jag vet att intervaller är bra så jag kör lite på det, men jag vill gärna ha mer förslag om hur man kan bygga upp ett pass.
Är jätte tacksam för svar :)
hej
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Efter att ha fått reda på att jag har kondition som en 50 åring, så har jag bestämt mig för att ändra på det! Jag har redan börjat jogga ute med hunden lite, men jag undrar några grejjor eftersom jag inte har någon som helst kunskap om detta. Hur många gånger är lagomt att vara ute och springa? Hur länge borde man vara ute? vad mer tränar man än kondition när man är ute joggar?
jag vet att intervaller är bra så jag kör lite på det, men jag vill gärna ha mer förslag om hur man kan bygga upp ett pass.
Är jätte tacksam för svar :)
jag vet att intervaller är bra så jag kör lite på det, men jag vill gärna ha mer förslag om hur man kan bygga upp ett pass.
Är jätte tacksam för svar :)
Svar till MusicIsMyDrug [Gå till post]:
spring längre men mer långsamt för att liksom få igång dej ett par gånger. sen intervall så pressar man mjölksyran så att man får bättre kondition,( får det av all löpning mer eller mindre). typ 0,5 km snabbt sen långsamt 1km osv. tror det kan funka :)
spring längre men mer långsamt för att liksom få igång dej ett par gånger. sen intervall så pressar man mjölksyran så att man får bättre kondition,( får det av all löpning mer eller mindre). typ 0,5 km snabbt sen långsamt 1km osv. tror det kan funka :)
massa status
Svar till MusicIsMyDrug [Gå till post]:
Du kan variera din träningsätt ibland så du försöker hålla jämn fart hela tiden så du får bättre uthållning.
Du tränar benen och magen vet jag.
Du kan variera din träningsätt ibland så du försöker hålla jämn fart hela tiden så du får bättre uthållning.
Du tränar benen och magen vet jag.
Hamsterpaj is an AIDS inducing experience
Svar till Mustaschmannen [Gå till post]:
"Och du ska förstås springa så du blir trött då. xD"
Nja, håller nog inte med om det. Försök istället hålla pulsen på mellan 130 - 150 när du springer lugnt.
"Och du ska förstås springa så du blir trött då. xD"
Nja, håller nog inte med om det. Försök istället hålla pulsen på mellan 130 - 150 när du springer lugnt.
man vet aldrig..
ah okey, men...kan man uppnå målen även fast man dricker dricka och äter godis? xD
hej
Svar till MusicIsMyDrug [Gå till post]:
Ta och börja lungt med typ 30 - 45 min lugn joggning sedan så kan du ju efterhand köra hårdare och variera med intervaller.
Du tränar inte musklerna så speciellt mycket i uppbyggande syfte utan uthållighet.
vad mer tränar man än kondition när man är ute joggar?
GLUT-4 receptorer på musklerna för insulin xD
Ta och börja lungt med typ 30 - 45 min lugn joggning sedan så kan du ju efterhand köra hårdare och variera med intervaller.
Du tränar inte musklerna så speciellt mycket i uppbyggande syfte utan uthållighet.
vad mer tränar man än kondition när man är ute joggar?
GLUT-4 receptorer på musklerna för insulin xD
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Jogga i ett tempo du tycker att du klarar av, sen när du är helt urpumpad springer du lite till, fortsätt i 2-3månader.
Hoppas detta hjälpte! :O
OFF TOPIC...
Du kan springa med bror din, hehehehehe...
Hoppas detta hjälpte! :O
OFF TOPIC...
Du kan springa med bror din, hehehehehe...
Earth, you don't have to be crazy to live here, but it helps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Läs det jag skrev innan också :P
Sen kanske man kan fundera på att hitta en annan löp stil...
Läs det jag skrev innan också :P
Sen kanske man kan fundera på att hitta en annan löp stil...
Earth, you don't have to be crazy to live here, but it helps.
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Ska tydligen vara bra med Cola att dricka då det också innehåller koffein som ska öka glykogeninlagringen om jag inte minns fel :p
Ska tydligen vara bra med Cola att dricka då det också innehåller koffein som ska öka glykogeninlagringen om jag inte minns fel :p
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Börja lätt och trappa upp. Sedan börja med någon sport du tror att du kanske kan tycka är kul. Vara ute och springa bara sådär är fruktansvärt tråkigt.
h
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Que? Poängen är att det ska vara kul att träna för det är de :)
Que? Poängen är att det ska vara kul att träna för det är de :)
h
Forum » Fritid » Mat & träning » Ute och gå/jogga?
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!
Sidmoduler
Hitta ett casino utan svensk licens
bästa casino utan svensk licens
Hitta ett nätcasino utan licens
Hitta ett casino utan svensk licens här
Utforska ett online casinon utan licens
Testa ett säkert casino utan spelpaus
18+ Spela ansvarsfullt www.stödlinjen.se