Jag är ganska smal, om den infon behövs:P
Lyd
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Tja skulle behöva ett par bra övningar för att träna bröstet, speciellt "insidan". Alla tips välkomnas, länka gärna till video om ni kan:)
Jag är ganska smal, om den infon behövs:P
Jag är ganska smal, om den infon behövs:P
Svar till jteddas1 [Gå till post]:
Ja men det kanske finns folk på hamsterpaj som också kan ett eller annat??????????? =)
Ja men det kanske finns folk på hamsterpaj som också kan ett eller annat??????????? =)
Lyd
Lyd
Svar till SnelHest [Gå till post]:
sök på SCOTT HERMAN på youtube bara. du får extremt bra övningar ;D
sök på SCOTT HERMAN på youtube bara. du får extremt bra övningar ;D
;D
Svar till SnelHest [Gå till post]:
Två hantlar med lagom vikt.
Ligg på rygg med armarna rakt ut som Jesus på korset å pressa ihop dom (fortfarande raka så att dom pekar rakt upp
Två hantlar med lagom vikt.
Ligg på rygg med armarna rakt ut som Jesus på korset å pressa ihop dom (fortfarande raka så att dom pekar rakt upp
Hamsterpaj, spännisbildernas hemtrakt :)
Hamsterpaj, spännisbildernas hemtrakt :)
Svar till woody [Gå till post]:
Mjo, ser det asmkt, folk packar på några extra kilon för det ser roligare ut, så lyfts stången helt jävla snett. Testa o köra i en såndär, öhm.. Bänkmaskin, så du inte kan lyfta snett. Då känner du lätt om du arbetar mera med höger och liknande, bra övningsmaskin. Eller som du gör, hantlar ^^
Mjo, ser det asmkt, folk packar på några extra kilon för det ser roligare ut, så lyfts stången helt jävla snett. Testa o köra i en såndär, öhm.. Bänkmaskin, så du inte kan lyfta snett. Då känner du lätt om du arbetar mera med höger och liknande, bra övningsmaskin. Eller som du gör, hantlar ^^
Hatar allt.
Armhävningar med vikter på ryggen
Bänkpress
Sne bänkpress
Bröstpress i maskin
Hantelpress
Sne hantelpress
Flyes
Flyes i maskin
Cablecross
Rak Cablecross
Bänkpress
Sne bänkpress
Bröstpress i maskin
Hantelpress
Sne hantelpress
Flyes
Flyes i maskin
Cablecross
Rak Cablecross
Gråter hellre i en Porsche än en Saab
Svar till SnelHest [Gå till post]:
insida bröst? menar du närmast bröstbenet? dips tar mestadels triceps men även där.
insida bröst? menar du närmast bröstbenet? dips tar mestadels triceps men även där.
Svar till SnelHest [Gå till post]:
Bänkpress
hantelpress
hantelflyes
kör dem i den ordningen så har du ett dugligt bröstpass.
Bänkpress
hantelpress
hantelflyes
kör dem i den ordningen så har du ett dugligt bröstpass.
Svar till woody [Gå till post]:
du måste träna sjukt konstigt om det där har hänt. Lyfter man snett i bänkpress märker man det direkt.
du måste träna sjukt konstigt om det där har hänt. Lyfter man snett i bänkpress märker man det direkt.
Redbull does not give you wings... lat pulldown does
Lyd
Svar till woody [Gå till post]:
Om det inte går se väldigt tydligt med blotta ögat kan jag i princip garantera att det inte beror på att du lyfter snett iaf.
Dock är det ganska svårt för min del att dra några andra teorier över hur det har kunnat bli så.
Om det inte går se väldigt tydligt med blotta ögat kan jag i princip garantera att det inte beror på att du lyfter snett iaf.
Dock är det ganska svårt för min del att dra några andra teorier över hur det har kunnat bli så.
Redbull does not give you wings... lat pulldown does
Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Hypertrofi? och jag menar inte mitt på bröstbenet utan ja, nära.
Hypertrofi? och jag menar inte mitt på bröstbenet utan ja, nära.
Lyd
Svar till DuckTales [Gå till post]:
Ja men det är som att jag inte har några muskler där, så ska det inte vara:P Ska ju gå att bygga runt hela bröstet.
Ja men det är som att jag inte har några muskler där, så ska det inte vara:P Ska ju gå att bygga runt hela bröstet.
Lyd
Bänkpress utan tvekan, ska du träna bröst är den övningen given. Du får något mindre rörelselängd än i hantelpress (som också är en bra övning), men i gengäld får du bättre balans och kan hantera större vikt.
Bänkpress är en av de stora övergripande basövningarna för överkroppen och något som bör finnas med i träningsschemat, självklart kan man variera och hoppa över den vissa bröstpass eller veckor, men hoppa inte över den helt, den är en given övning.
Hantelpressen är som sagt också en bra övning, i båda hantelpress och bänkpress är det väldigt lätt att bara luta upp bänken något för att träna översida bröst.
Så bänk, hantelpress, sned bänk, sned hantelpress samt dips så får man med det mesta av brösten... Man kan ju självklart köra lite flies eller liknande, någon form av kabeldrag osv. Men personligen är jag inte så mycket för isolationsövningar, tunga basövningar är mer värda, iaf om man inte kan träna så många gånger i veckan.
Dips är också en klockren övning, häng på dig en vikter under i vikt bälte om du klarar väldigt många. Dips tar mest undersida bröst (och triceps).
Bänkpress är en av de stora övergripande basövningarna för överkroppen och något som bör finnas med i träningsschemat, självklart kan man variera och hoppa över den vissa bröstpass eller veckor, men hoppa inte över den helt, den är en given övning.
Hantelpressen är som sagt också en bra övning, i båda hantelpress och bänkpress är det väldigt lätt att bara luta upp bänken något för att träna översida bröst.
Så bänk, hantelpress, sned bänk, sned hantelpress samt dips så får man med det mesta av brösten... Man kan ju självklart köra lite flies eller liknande, någon form av kabeldrag osv. Men personligen är jag inte så mycket för isolationsövningar, tunga basövningar är mer värda, iaf om man inte kan träna så många gånger i veckan.
Dips är också en klockren övning, häng på dig en vikter under i vikt bälte om du klarar väldigt många. Dips tar mest undersida bröst (och triceps).
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Bröstmuskler
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!
Sidmoduler
Hitta ett nätcasino utan licens
Hitta ett casino utan svensk licens här
Utforska ett online casinon utan licens
Testa ett säkert casino utan spelpaus
18+ Spela ansvarsfullt www.stödlinjen.se