Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Aminosyror

Skapad av Blodapelsin, 2011-10-06 00:08 i Mat & träning

57 906
20 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
2011-10-06 00:08
0
Så jag har under de senaste 6 veckorna läst en kurs i biokemi, och då metabolismen har varit en ganska stor del av den kursen så har aminosyror, protein syntes osv, varit något vi gått igenom en hel del. Dock inte alls från ett träningsperspektiv, så av ren nyfikenhet sitter jag här och googlar runt lite och letar studier på aminosyror som kosttillskott... Men är det någon som har lite fakta eller erfarenhet och har lust att skriva det här så uppskattas det!

Det jag undrar mest över är;

Aminosyror vs vanligt vassleprotein tillskott (nackdelar, fördelar, prisvärt?)

Samt vilka aminosyratillskott som är bäst, vad jag förstått så är det; Glutamine, BCAA och EAA som är de vanligaste, så samma sak där, nackdelar, fördelar, prisvärt?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Joel
Visningsbild
P Hjälte Många söta inlägg
2011-10-06 02:06
0
Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Du vill alltså boosta ditt kroppsbyggande genom att se till att det alltid finns tillräckligt med aminosyror för att bygga olika protein (som är relaterade till dina muskler)? Måste du inte då också stimulera cellerna att faktiskt syntetisera dessa proteiner på något sätt? (är helt grön på området, men det verkar intressant!)

Kreatin är väl kanske något som passar in? Såg att den har en en NH2- och en karbonylgrupp med en snabbkoll på wikipedia, men den är nog ingen aminosyra va? (hihi, bristande kunskaper här med, men kul är det ^^). Om jag inte minns fel har man den för att köra slut på vid anaerob ADP->ATP, men det var två år sen jag tittade på det där så jag kan ha heeelt fel...

Kaka

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-10-06 17:27
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Bara glutamin är inget att ha bland det sämsta tillskottet som finns. Tydligen ska BCAA vara de mest stimulerande men jag tycker att det är bättre med EAA då det inte finns mycket forskning som jämför dem vad jag har sett.

Sedan finns det studier där man jämför EAA och vassle där tydligen EAA var snäppet vassare, dock sägs det kunna eventuellt ge nervskador men långt ifrån bekräftat. Båda är ungefär lika prismässigt.


Svar till Joel [Gå till post]:
"Måste du inte då också stimulera cellerna att faktiskt syntetisera dessa proteiner på något sätt? (är helt grön på området, men det verkar intressant!)"

Genom träning ;)

Kreatin är en energikälla vid arbete typ som ATP och glykogen och kan inte bygga upp något som aminosyror kan.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
Trådskapare
2011-10-06 19:49
0
Svar till Joel [Gå till post]:
Kreatin har inte så mycket med saken att göra just i denna diskussionen. men visst, det är ett bra tillskott. Men det har jag lite bättre koll på hur det fungerar, är mer nyfiken på aminosyra tillskott i allmänhet, om jag kommer prova det är en annan sak :P



Svar till trapz [Gå till post]:
Har du nån länk till någon/några studier? Skulle va intressant att läsa.



Svar till viktors [Gå till post]:
Är inte BCAA bara tre? leucine, isoleucine och valine? eller vilken är den fjärde?
Hur som helst, ser inte logiken i varför BCAA skulle trigga proteinsyntesen mer än EAA, då EAA också innehåller leucine, isoleucine och valine, plus 5 andra. Skulle de fem andra ha en negativ effekt på proteinsyntesen då de kombineras med resten av de essentiella?




Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-10-06 22:11
0

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Om glutamin:

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=2128061&postcount=11 (ingen studie men en studiehänvisning)

EAA vs vassle (dock äldre människor)

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556505002548

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-10-06 23:07
0

Svar till viktors [Gå till post]:
Har man visat det i någon studie skulle vara intressant att se då man inte vet den exakta kombinationen av aminosyror för optimal proteinsyntes stimulering?

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
Trådskapare
2011-10-08 01:20
0

Svar till viktors [Gå till post]:
Önskar att det va så enkelt som du får det att låta, men tyvärr så är det inte riktigt det. De 20 aminosyrorna som finns används till flera tusen olika saker i kroppen, allt från DNA/RNA uppbyggnad, enzymer, hormoner, molekyltransporter, antikroppar osv, listan kan göras grymt lång.

Så jag köper inte riktigt att det går att gör som du gjort i ditt inlägg, dra några exempel av de tio tusentals som finns, och sen köra uteslutningsmetoden att de andra aminosyrorna då måste trigga proteinsyntesen.

Säger inte att det är fel det du säger, det kan mycket väl stämma att BCAA är det viktigaste... men du använder dig inte av ett vettigt argument, då det inte bygger på någon som helst källa vad jag fattar det som?


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-10-08 15:02
0

Svar till viktors [Gå till post]:
"Av dessa 8 aminosyror så har det visat sig att ett intag av bcaa triggar proteinsyntesen lika mycket som samma mängd protein fast med alla esentiella aminosyror."

I vilken studie har man visat detta skulle vara intressant att läsa? :)



Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-10-09 14:42
0

Svar till viktors [Gå till post]:
tackar, nu är jag lite seg i huvudet men ingen av de där studierna jämför BCAA mot EAA eller har jag missat något?

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 36 Hjälte 1 838 inlägg
Trådskapare
2011-10-09 23:51
0

Svar till viktors [Gå till post]:
Det är mycket lättare om du bara länkar källan där allt detta står istället för att kopiera in texten direkt i forumet, och sedan inte ha med en källhänvisning alls...

Men hur som helst, du missar poängen, exempel på vad de olika aminosyrorna gör är ganska meningslöst, alla fyller flera tusen andra funktioner än de som du skrivit också. Så det som är intressant är effekten på proteinsyntesen, och visserligen du har skrivit att leucine stimulerar just detta (men utan källhänvisning är det meningslös fakta).

Dock så har tråden svävat ut lite på andra saker än själva ämnet, dvs, aminosyror som kosttillskot. Så om vi går tillbaka dit och fokuserar på den frågan vi började att diskutera; EAA vs BCAA...

Jag ser fortfarande inte logiken i varför BCAA skulle vara ett bättre tillskott då EAA innehåller BCAA. Enda anledningen som jag kan komma på är att de fem andra aminosyrorna har en negativ effekt tillsammans med BCAA? eller finns det en annan anledningen? att säga att man får i sig mer (gram) av de viktigaste aminosyrorna genom att äta BCAA är ju inget vettigt argument då dosering inte har något med saken att göra egentligen, detta handlar bara om ämnena i sig.


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2011-10-10 20:49
0

Svar till viktors [Gå till post]:
Snälla skriv inte ut allt man orkar ju inte läsa allt ta gärna ut nyckel meningar istället.

Angående leucin:

"We conclude that increasing the proportion of leucine in a mixture of EAA can reverse an attenuated response of muscle protein synthesis in elderly but does not result in further stimulation of muscle protein synthesis in young subjects.

Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006 Aug;291(2):E381-7."

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Aminosyror

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons