Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Viktnedgång snabbt!

Skapad av Haannaa, 2013-02-11 02:09 i Mat & träning

3 789
26 inlägg
12 poäng
Sex och blandat
Haannaa
Visningsbild
Hjälte 10 inlägg
2013-02-11 02:09
0
Hej, jag är en tjej på 16 år och ska åka utomlands i juni. Jag har velat gå ner i vikt såååå jätte länge så att jag blir deppig som har lett till väldigt dåliga saker.

Jag väger runt 82 kilo och är 170 cm lång... snälla det snabbaste sättet är hur!? Jag måste verkligen gå ner 20 kilo helst!
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Anonym233
Visningsbild
Hjälte 754 inlägg
2013-02-11 02:19
0

Svar till Haannaa [Gå till post]:
Simma mycket och käka rätt :)
Du ska inte svälta dig själv, du behöver alla mysiga vitaminer, mineraler och sånt :)

Du kan ju självklart springa mycket, men man kan få problem med knäna om man springer "fel" :)

Yo momma so ugly not even flourine would bond with her

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lobax
Visningsbild
P 30 Uppsala Hjälte 5 448 inlägg
2013-02-11 03:13
7
Svar till Haannaa [Gå till post]:
Snabba viktnedgångar är aldrig bra. Statsa i stället på att göra livstilsförändringar som leder till stabil, hälsosam viktnedgång och som kan upprätthålla den idealvikt du är ute efter.

Viktigaste är att du motionerar mycket och ofta. Fuksera inte på hur länge eller hur snabbt du motionerar - utan hur långt. Det krävs nämligen ungefär lika mycket arbete att springa milen på en timma som att gå den på två, så för att bränna så mycket energi som möjligt så bör du bara ta dig så långt som möjligt.

Ska du jogga/promenera så rekommenderar jag att du avverkar kanske 25km i veckan. När du väl kommit igång så kan du börja slänga in intervallpass, de bränner effektivast, är jobbigast och ger snabbast resultat. Det krävs dock att man är hyfsad vältränad från början för att palla med dem.

Vad du äter är sedan mindre viktigt så länge du motionerar mycket. Nu vet jag inte hur mycket du äter, men det ska mycket till för att du ska ligga på ett kaloriöverskott om du springer 25km i veckan. Viktigast är att du ser till att få dig mycket kolhydrater, så att du har energireserver att tömma när du springer - det är inte kul att gå in i väggen för att man ätit för lite.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
asiat
Visningsbild
F 30 Hjälte 54 inlägg
2013-02-11 11:10
0

Svar till Haannaa [Gå till post]:
-20 kg på 4 månader? Låter lite farligt.

Du är inte ensam om att få den här galna idén att stressa ner sina kilon de sista veckorna innan sommaren, den kommer varje år runt den här tiden bland en massa unga tjejer.

Du kan absolut förlora ett par kilon innan sommaren, det gäller bara att röra på sig och äta rätt. Svårare än så är det inte. Gå powerwalks, spring, gå på pass, dansa, cykla, simma, bara rör på dig. Hur enkelt som helst. Det svåraste är att ta sig ur soffan och faktiskt göra det, och att sluta komma på ursäkter hela tiden. Du kommer ingenstans på ursäkter. Och när det gäller maten så handlar det om att sluta äta snabbmat och godis, satsa på en normal potion. Sök runt på internet hur mycket av den portionen ska vara kolhydrater och protein och fett.

Få inte panik och börja svälta dig själv för att minska på kilona. Då är det mycket större risk att du går upp allt igen på rekordsnabb tid, oftast får du lite mer fett på kroppen på köpet. Och en långsammare ämnesomsättning.

jag gillar choklad

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Scrap
Visningsbild
Hjälte 1 081 inlägg
2013-02-11 11:30
0

Svar till Haannaa [Gå till post]:
Gå du ner för mycket för snabbt kommer din hud bli slapp och äcklig. Du får (tyvärr) nog ge upp planen att bli fin till Juni.

Satsa att få en bra kropp till nästa sommar istället, då har du lite mindre än 1,5 år kvar och det är gott om tid.

Ramslösa Mongo

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
nejtack
Visningsbild
P 30 Hjälte 2 195 inlägg
2013-02-11 11:33
0

Svar till React [Gå till post]:



Svar till Haannaa [Gå till post]:



Lyssna på React. Det stämmer och jag skulle skrivit likadant. Han förklarar ju bra genom också.
som sagt: Lyssna på React

Jag hette tidigare DreaMslashcry

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Haannaa
Visningsbild
Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2013-02-11 13:11
0

Svar till React [Gå till post]:
Alltså jag brukar träna och gymma och så, jag verkligen älskar det, jag är med på varje idrottslektion och jag ser det som om det vore på allvar. Jag gymmade ungefär varje dag nu har det blivit då och då.

Det är bara så att jag inte kan hålla mig undan godis, som chips och choklad annars kan jag hålla mig undan snabbmat som mc donalds och pizza och så.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sootfinger
Visningsbild
P Luleå Hjälte 516 inlägg
2013-02-11 13:13
0

Svar till Haannaa [Gå till post]:
Ät rätt och i små mängder. Minska portionerna till kanske hälften eller till och med en tredje del. Är regelbundet med mellanmål. Undvik vitt spannmål, dvs vitt bröd och vit pasta. Undvik överdrivna mängder av allt som växer under jord eftersom det innehåller mycket kalorier, potatis och morötter ex.

Ät kolbaserade grönsaker om du inte redan gör det, broccoli, vitkol, blomkol, brysselkol.

Se till att röra dig nånting varje dag även om du inte hårdtränad. Ta en kortare promenad innan frukost (sägs att man har tomma kalorier i kroppen som då bränn snabbt). Drick mycket vatten.
Det här är vad jag gjorde och gör, och jag tappade 2-3 kg på ett par veckor.

I saw, I conquered, I came

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Haannaa
Visningsbild
Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2013-02-11 13:15
0
Tack allihopa för era svar! Det ni säger med att träna mycket, det gör jag! inget att oroa sig för! men det är svårt med maten, jag kan inte hålla mig ifrån sockret tyvärr :(
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
asiat
Visningsbild
F 30 Hjälte 54 inlägg
2013-02-11 13:55
0

Svar till Haannaa [Gå till post]:
Har man tillräckligt mycket vilja kan man sluta med att äta så mycket socker, om du verkligen vill gå ner i vikt så får du peppa dig själv, ingen annan kan få dig att sluta äta socker. Man ska inte klaga över sin kropp och att man verkligen vill gå ner i vikt om man ändå sitter och småäter godis, då vill man inte tillräckligt mycket.

Du måste ju inte sluta helt heller. Dra bara ner till kanske en gång i veckan, en gång i månaden osv. Förhoppningsvis försvinner kanske sockersuget efter ett tag.

jag gillar choklad

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Mojjiped
Visningsbild
P 33 Hjälte 289 inlägg
2013-02-11 14:00
-2
LCHF är en bra kost.
Kolla in http://www.kostdoktorn.se
Du kommer rasa i vikt
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lobax
Visningsbild
P 30 Uppsala Hjälte 5 448 inlägg
2013-02-11 14:31
0
Svar till React [Gå till post]:
Det finns ingen anledning att vända på kolhydratintaget om man inte planerar att bygga muskler och styrketränar. Faktum är att om man ägnar sig åt konditionsträning så kommer alla dessa proteiner du äter att göras om till energi på ett väldigt ineffektivt sätt istället. Så det är ganska så meningslöst (för att inte säga dyrt) att äta så mycket protein om målet inte är att bulka upp med muskler, utan att gå ned i vikt.


Svar till Haannaa [Gå till post]:
Hur mycket tränar du? Och vad gör du när du tränar?

Så länge du tränar hårt så behöver du inte ändra på dina kostvanor alls, även om det så klart hjälper och leder till en nyttigare livstil. Det är dock generellt sett lättare att få en bra träningsrutin än att få bra kostvanor, av egen erfarenhet.

Men du kan testa att ersätta godis, bullar och läsk med juice, frukt och grönsaker. De är fyllda med kolhydrater, men det är rätt kolhydrater, och betydligt färre än de i godis och läsk. På så sätt får du i dig mindre socker samtidigt som du stillar ditt sockersug - win win! Du får också i dig vitanimer och andra godsaker på det sättet. Morrötter är en personlig favorit, ett kilo förskalade och tvättade kostar inte mer än en tia och då har man något att knappra på under hela dagen :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Haannaa
Visningsbild
Hjälte 10 inlägg
Trådskapare
2013-02-11 15:48
0

Svar till Lobax [Gå till post]:
Jag tränar ungefär en timma eller en och en halv, beroende på, jag gör 25 minuter på crosstrainern, 20 minuter styrka, sen så gör jag några squats och sedan hoppar jag hopprep i ungefär 30 minuter!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Dysmorphobia
Visningsbild
F 28 Örnsköldsvik Hjälte 96 inlägg
2013-02-11 15:53
1
Rasade i vikt i trettonårsåldern, fick en massa lös hud över. Inte snyggt.

Jag vill inte ligga med dig då, om sanningen ska fram.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
sayw00t
Visningsbild
P 32 Järfälla Hjälte 438 inlägg
2013-02-11 17:02
0
Gå ner 20 kilo är löjligt mycket, och det kommer knappast vara särskilt hälsosamt. Läs den här guiden: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Lobax
Visningsbild
P 30 Uppsala Hjälte 5 448 inlägg
2013-02-11 17:42
0
Svar till Haannaa [Gå till post]:
Gör det minst varannan dag så har du en stabil grund för att gå ned i vikt :). Se till att gradvis göra saker och ting svårare med tiden också, annars är det lätt att du når en "plateau". Försök exempelvis att lägga till 5 hopprep (under samma tid) för varje pass du gör och göra motsvarande prestationsökningar på allt annat du gör.

Hur länge har du tränat förresten? Och hur mycket har du gått ned? :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jopmok
Visningsbild
P 28 Hjälte 1 552 inlägg
2013-02-14 21:52
0

Svar till Haannaa [Gå till post]:
Du ska som sagt inte svälta dig själv. Därför är det bra att du utvecklar en SUND livsstil, precis som nämts tidigare. Många tjejer tror att "vara fit" handlar om att vara smal som en tråd, men enligt mig handlar bodybuildning hos tjejer, precis som hos men, om muskler. Fast i det här fallet muskler så det skapar en fin och aestetisk figur. För att tappa fett är det bästa cardiovaskulära motionsformer som att jogga och liknande. Det viktigaste är att du känner pulsen slå och att du svettas. När det kommer till kost är det en bra idé att äta lite fett, kolhydrater (socker) och dricka mycket vatten.. Ät gärna grönsaker och var samtidigt försiktig så du INTE dricker för mycket vatten. Det har lett till dödsfall.

Men kom ihåg att alla är vackra och att man inte ska bry sig om vad folk tycker och tänker om en eftersom det ändå inte spelar någon roll!



Tillägg av Jopmok 2013-05-18 22:11

Ignorera detta, hade till viss del ingen aning vad jag snackade om.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jonnasofiaa
Visningsbild
F 26 Hjälte 79 inlägg
2013-05-18 21:57
-4
Det finns tyvärr inget hälsosamt sätt att gå ner i vikt på.. Det är att äta hälsosam mat och träna som gäller.

tror att jag har en ätstörning..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
jonnasofiaa
Visningsbild
F 26 Hjälte 79 inlägg
2013-05-28 22:13
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Jag menade såklart att det finns inget hälsosamt, SNABBT sätt att gå ner i vikt på. Råkade skriva fel :)

tror att jag har en ätstörning..

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Viktnedgång snabbt!

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons

Du måste vara inloggad för att se den här tråden