Svar till Aceel [Gå till post]:
Du skall börja träna med fria vikter och stång. Så, då var det bestämt.
Du skall läsa boken Starting Strength (den är på engelska, deal with it) och kolla på form videos på Youtube.
Du skall äta mycket (mycket) och sova länge.
Ifall du följer Starting Strength programmet, vilar och äter tillräckligt mycket så kommer du att bli biffig. Jag lovar.
Bra, då var det klart.
Länkar:
www.reddit.com/r/Fitness/wiki/faq
http://liamrosen.com/fitness.html
http://startingstrength.com/
http://www.styrkelabbet.se/starting-strength/ <- Läs den här!!!
Du kan få tag på Starting Strength genom att köpa boken ellern.. Host, få tag på den på annat vis.
This ain't no bullshit. Skit i maskiner. Risken för skador är inte alls så stor som vissa människor tror. Lär dig korrekt form genom videos och boken så klarar du dig.
Du behöver inte ett komplext program där du kör 3 olika övningar och isolerar muskelgrupper. Du behöver compund movements där du tränar kroppen. Du behöver marklyft, knäböj, bänkpress, axelpress och styrkevändningar.
Du kommer under flera månader att bygga upp din grundläggande styrka, skit i body building splits och fixa lite riktig styrka först. Splits är komplext och jobbigt, gör nåt lätt som inte är så jobbigt istället.
Du skall börja träna med fria vikter och stång. Så, då var det bestämt.
Du skall läsa boken Starting Strength (den är på engelska, deal with it) och kolla på form videos på Youtube.
Du skall äta mycket (mycket) och sova länge.
Ifall du följer Starting Strength programmet, vilar och äter tillräckligt mycket så kommer du att bli biffig. Jag lovar.
Bra, då var det klart.
Länkar:
www.reddit.com/r/Fitness/wiki/faq
http://liamrosen.com/fitness.html
http://startingstrength.com/
http://www.styrkelabbet.se/starting-strength/ <- Läs den här!!!
Du kan få tag på Starting Strength genom att köpa boken ellern.. Host, få tag på den på annat vis.
This ain't no bullshit. Skit i maskiner. Risken för skador är inte alls så stor som vissa människor tror. Lär dig korrekt form genom videos och boken så klarar du dig.
Du behöver inte ett komplext program där du kör 3 olika övningar och isolerar muskelgrupper. Du behöver compund movements där du tränar kroppen. Du behöver marklyft, knäböj, bänkpress, axelpress och styrkevändningar.
Du kommer under flera månader att bygga upp din grundläggande styrka, skit i body building splits och fixa lite riktig styrka först. Splits är komplext och jobbigt, gör nåt lätt som inte är så jobbigt istället.
