2014-03-10 12:33
Beror helt på vad du vill uppnå. Vill du ha mer muskler så nej. Vill du bli av med fett så visst. Dock så skulle jag inte ha ett lågt intag under 2 dagar utan ha ett underskott som inte är väldigt lågt under alla dagar. Du behöver ju fortfarande få i dig saker de dagar du inte tränar eftersom kroppen bygger på dessa dagar med. Du bör dock inte lägga det efter träningen eftersom du då ska äta ditt största mål och behöver kolhydrater, protein, fett mm. Övriga måltider kan du ersätta.
Så ät en större måltid varje dag efter att du har tränat men ät ersättning övriga. Se dock till att lägga ner energi på att enda måltiden du äter blir riktigt bra så att du får med en del grönsaker etc.
Personligen tycker jag de är lättast att göra storkok på soppa med mycket rotfrukter sen antingen köra med fisk/kött/kyckling/skaldjur i detta. Detta räcker ju ett par dagar och är riktigt nyttigt med om man blandar i en del.
