Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Jogga före frukost

Skapad av laktosmedel, 2010-09-26 18:21 i Mat & träning

4 799
43 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
laktosmedel
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
2010-09-26 18:21
0
Tjohej, har börjat jogga innan frukosten då fettförbränningen är som effektivast då. Jag dricker en stark kopp kaffe innan jag drar iväg. Nu är det så att jag känner träningsvärk-liknande smärta i armar och kappmusklerna. Jag vet att när jag springer innan frukosten så ligger jag vid gränsen till att bryta ner mina egna muskler.

Är det så att jag överanstränger mig till den punkt att kroppen använder mina muskler till bränsle också? Är det då bättre att powerwalka, och vid senare tillfälle på dygnet, springa?

Mitt mål är alltså att bränna fett samtidigt som jag behåller mina muskler. Snabbt och effektivt.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

valspeck
Visningsbild
P 32 Linköping Hjälte 3 241 inlägg
2010-09-26 18:24
0

Svar till laktosmedel [Gå till post]:
har inget bra svar. gjorde ofta innan frukost springning förut. då resulterade det i att jag överansträngde och bara spydde varenda gång.

kanske bättre att bara köra på vanligt. eller som du säger, powerwalk. antar att du är ute efter gå ner i vikt mer än att skapa kondition?

massa status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
laktosmedel
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
Trådskapare
2010-09-26 18:27
0

Svar till eken [Gå till post]:
Inte direkt gå ner i vikt. Utan faktiskt att öka i vikt. Vill bränna underhudsfett så att muskler syns mera (deffa). Vill helst inte byta och vara petnoga med mina matvanor då jag anser att det inte är värt det.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
valspeck
Visningsbild
P 32 Linköping Hjälte 3 241 inlägg
2010-09-26 18:29
0

Svar till laktosmedel [Gå till post]:
men fan, söker lite samma som du. hjälper det med frulle springning ? fint

tror inte man tjänar på att skita i maten om det är det du menar med matvanor

massa status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
laktosmedel
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
Trådskapare
2010-09-26 18:33
0
Svar till eken [Gå till post]:
Inte skita i maten, utan att utnyttja kroppens schema. När kroppen nyss vaknat så har vi en mycket låg insulinhalt i kroppen. Insulin som du vet, är ju det hormonella proteinet som säger att vi har mat i kroppen. Om den är låg, så tror jag att kroppen använder enbart fett i kroppen som bränsle. Om det inte räcker så börjar den bita på muskler.

Äter givetvis en större frukost efter joggingrundan.



Tillägg av laktosmedel 2010-09-26 18:41

Det jag då undrar över är vart gränsen går. Hur jag kan utnyttja fettförbränning som bäst och inte gå överstyr.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
valspeck
Visningsbild
P 32 Linköping Hjälte 3 241 inlägg
2010-09-26 18:42
0

Svar till laktosmedel [Gå till post]:
jo, det du säger låter rimligt, sökte runt lite på det on the google. står i flera forum, att en 60-90 min promenad eller powerwalk då innan frukost gör det ganska bra.


bita på musklerna bör undvikas, ja ( :

massa status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
laktosmedel
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
Trådskapare
2010-09-26 18:45
0

Svar till eken [Gå till post]:
Men dock undrar ju över om det man kan bränna fettet bättre än bara powerwalk, isåfall i form av joggning. Dock vart går gränsen? Den smärta jag känner i kroppen, är det tecken på att kroppen bitit på mina muskler? Eller är det tecken på att den har bitit på fettet?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
valspeck
Visningsbild
P 32 Linköping Hjälte 3 241 inlägg
2010-09-26 18:48
0

Svar till laktosmedel [Gå till post]:
jadu, det ska ju vara jobbigt att motionera. vet ju dock inte hur din smärta är. men tror att man ska överanstränga och hålla på ett tag innan skiten går på musklerna.


hitta denna. Deff guiden http://forum.body.se/showthread.php?t=22347

massa status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
laktosmedel
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
Trådskapare
2010-09-26 18:55
0
Tack så mycket, hade läst hans men måste ha missat:

Konditionsträning före frukost är populärt, och det har ingen negativ påverkan på muskelproteinnedbrytning över dagen, förutsatt att kosten är någorlunda normal och proteinrik. I fastande tillstånd är proteinbalansen alltid negativ (muskelproteinnedbrytningen är större än nybildningen av muskelprotein), men detta vänder vid avslutad aktivitet och kompenseras för över dagen.

Rent generellt har personer som utövar intensiv konditionsträning lägre andel kroppsfett än de som utövar lågintensiv konditionsträning, sådan som traditionellt har ansetts vara den mest fettförbrännande.

Högintensiv konditionsträning är också effektivt för att öka utsöndringen av tillväxthormon, som är ett kraftfullt fettförbrännande hormon.

Morgonpromenader innan frukost är populära, av den anledningen att dina insulinnivåer är låga eller obefintliga efter nattens fasta, vilket möjliggör att en större andel av den förbrukade energin kommer att tas från fett i stället för från kolhydrater. Dessutom är de skonsammare för kroppen, vilket kan vara en fördel, speciellt mot slutet av en diet då kroppsfettet är lågt och skaderisken högre. Det är dock inget magiskt med morgonpromenader: orkar eller vill du inte gå innan frukost förbränner du precis lika mycket energi vid ett senare tillfälle, även om andelen fett kommer att vara något lägre, men detta är inte avgörande i det långa loppet, utan det är energi in minus energi ut som gäller. Det jämnar ut sig. Fettförbränningen över dygnet blir likvärdig oavsett substratförbrukning (mest fett eller mest kolhydrat) under själva aktiviteten, och ingen form av träning ökar fettförbränningen jämfört med en vilodag, vid matchat energiintag. Energi in minus energi ut, och det är ett eventuellt energiunderskott och dess storlek som påverkar fettbalansen, oavsett hur energiunderskottet åstadkommes.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-09-26 20:13
0
Lite intressant läsning om just fetförbränning:

"Man går ner mer i vikt om man motionerar före frukost och promenader är bättre än löpning
Grunden som detta påståendes byggs på är att man använder sig av mer fett under själva träningspasset om man tränar på fastande mage.

Detta är hel korrekt och om man tränar innan frukost så kommer man att förbränna mer fett under träningspasset än vad man hade gjort om man tränar efter frukost. Detta har sina fördelar som att om man äter väldigt lite kolhydrater under en diet så “sparar” man dessa till mer intensiva aktiviteter som ett styrketräningspass senare på dagen.

Ser man till viktnedgång i ett längre perspektiv så verkar det inte spela någon roll om man motionerar före eller efter frukost.Förbrukar du mer fett under en aktivitet så kompenseras detta av kroppen genom att du förbrukar mer kolhydrater senare under dagen och i slutändan så blir resultatet det samma. (referenser, 1, 2, 3, för fler välj “See all Related Articles…”).

Det är med andra ord en bättre idé att se till att man förbränner mycket kalorier än att man förbränner mycket fett när man rör på sig. Så om du väljer mellan att ta en joggingtur eller att ta en promenad så är det bättre att jogga."

http://traningslara.se/viktnedgang-del-iv-en-mangd-myter/



Svar till eken [Gå till post]:


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
valspeck
Visningsbild
P 32 Linköping Hjälte 3 241 inlägg
2010-09-26 20:21
0

Svar till trapz [Gå till post]:
var inte helt hundra på vad texten sa, men var det att det inte spelade roll om man gjorde det efter eller före?

massa status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Wingen
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 6 277 inlägg
2010-09-26 20:25
0

Svar till eken [Gå till post]:
Om du spyr varje dag så tappar man nog vikt. Så det är bra :D

Hamsterpaj is an AIDS inducing experience

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-09-26 20:27
0

Svar till eken [Gå till post]:
ungefär men det finns en fördel av att träna på morgonen men så länge man inte ska sikta på att gå ner till jättelåg fett % så är det nästan irrelevant.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
valspeck
Visningsbild
P 32 Linköping Hjälte 3 241 inlägg
2010-09-26 20:30
0

Svar till trapz [Gå till post]:
och den föredelen är?



Svar till Wingen [Gå till post]:
utgår du från vad jag sa, eller bara random spy? :)

massa status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Wingen
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 6 277 inlägg
2010-09-26 20:32
0

Svar till eken [Gå till post]:
Spy varenda gång. Varför tror du bulimi är sån effektiv bantingsplan?

Hamsterpaj is an AIDS inducing experience

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
valspeck
Visningsbild
P 32 Linköping Hjälte 3 241 inlägg
2010-09-26 20:33
0

Svar till Wingen [Gå till post]:
va va va?


menar du att jag gjorde det. eller menar du nu? jag har då aldrig bantat

massa status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Wingen
Visningsbild
P 34 Uddevalla Hjälte 6 277 inlägg
2010-09-26 20:34
0

Svar till eken [Gå till post]:
Vi säger såhär, spy ofta är ett effektivt sätt att tappa kilon.

Hamsterpaj is an AIDS inducing experience

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
knark_e_bra
Visningsbild
Hjälte 694 inlägg
2010-09-26 20:35
0

Svar till laktosmedel [Gå till post]:
det är inte bra att jogga på morgonen

du är inte uppvärmd och det sliter på lederna


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
valspeck
Visningsbild
P 32 Linköping Hjälte 3 241 inlägg
2010-09-26 20:38
0

Svar till Wingen [Gå till post]:
ja, men menar du att jag gjort det.

men förstår vad du menar, ja du kan hava rätt :)

massa status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
laktosmedel
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
Trådskapare
2010-09-26 20:44
0

Svar till knark_e_bra [Gå till post]:
Jag litar inte på dig.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
knark_e_bra
Visningsbild
Hjälte 694 inlägg
2010-09-26 21:12
0


Uttryckte mig dåligt.

löpning på morgonen sliter på muskler leder och hjärta.

på morgonen har du precis vaknat och alla kroppens delar börjar komma igång igen efter att ha varit i vila i ca 8 timmar.

kroppen är inte redo för sådan ansträngning på morgonen.

jogging kanske inte är så farligt men löpning på morgonen är generellt inte bra
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
laktosmedel
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
Trådskapare
2010-09-26 21:17
0

Svar till knark_e_bra [Gå till post]:
Duger inte uppvärmning då?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2010-09-26 21:32
0

Svar till eken [Gå till post]:
Att ifall du kör kondition och styrketränar samtidigt så kan det vara bra att gå på morgonen för att använda fett som energisubstrat så att man kan spara på glykogenet i musklerna för att använda under styrketräning senare på kvällen.

Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
laktosmedel
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
Trådskapare
2010-09-26 21:51
0

Svar till min_lilla_box [Gå till post]:
Källa?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2010-09-26 22:18
0

Svar till laktosmedel [Gå till post]:
Du bör inte annat än gå innan frukost, hårdare träning än det kräver snabbare energikällor än fettet och eftersom du inte ätit något på länge så blir det protein som är musklernas "byggstenar"

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
laktosmedel
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
Trådskapare
2010-09-26 22:24
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Så du menar att Trapz och King Gruber har fel?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2010-09-26 22:29
0

Svar till laktosmedel [Gå till post]:
ser inget alls i något av trapz meddelanden, eller citat som mötsäger sig?

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
laktosmedel
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
Trådskapare
2010-09-26 22:33
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Citerar direkt ur Trapz första inlägg.

Det är med andra ord en bättre idé att se till att man förbränner mycket kalorier än att man förbränner mycket fett när man rör på sig. Så om du väljer mellan att ta en joggingtur eller att ta en promenad så är det bättre att jogga."

Där.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2010-09-26 22:35
0

Svar till laktosmedel [Gå till post]:
Dock handlar den citerade texten om fettförbränning allmänt, detta är taget ur det sista stycket där det inte står ett dugg om att detta gäller på morgonen innan frukost! eller hur?

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
laktosmedel
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
Trådskapare
2010-09-26 22:42
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Förlåt, texten var sammanhängt med det nästa sista stycket. Där jag tolkar att det inte spelar någon roll om man tränar före eller efter frukosten.

Citerar King Grubers:
Konditionsträning före frukost är populärt, och det har ingen negativ påverkan på muskelproteinnedbrytning över dagen, förutsatt att kosten är någorlunda normal och proteinrik. I fastande tillstånd är proteinbalansen alltid negativ (muskelproteinnedbrytningen är större än nybildningen av muskelprotein), men detta vänder vid avslutad aktivitet och kompenseras för över dagen.

Där säger han att musklerna som bryts ner kompenseras över dagen.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Jogga före frukost

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons