Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons
Visningsbild
Bobby kille Senast 2015-08-12 00:31
Karlshamn

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Medlem sedanSpecialstatus
2006-06-02Hjälte
ForuminläggGästboksinläggAntal vänner
1 5818 929 0
Inlägg: 8329
Skicka
  • Visningsbild
    2011-06-10 23:51 Murrig F

    Åhh bra, ville inte göra dig leden :3
    Men det verkar dock som att jag är skyldig dig frukost :3

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-06-10 23:42 Murrig F

    Märkligt, jag blir besviken på mig själv, innerligt på riktigt när jag sviker folk på...virtuella löften... :o

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-06-10 23:41 Murrig F

    sad

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-06-10 01:33 Murrig F

    Bra iniativ ska jag också göra :)
    Hihi, samma här! Tänker kittlas! ;D

    Godnatt! :3

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-06-09 22:21 Mickan F31

    Jag svarade precis på din kommentar till fotot:
    6 juni 2011

    Din kommentar:
    Grattis!

    Mickan's svar:
    Tack så mycket! :)

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-06-09 22:13 jessi-ii F31

    Jag svarade precis på din kommentar till fotot:
    Danmark 2008


    Din kommentar:
    Vart tusan i danmark är det? ser ju ut som öken kolonP

    jessi-ii's svar:
    Vet inte riktigt :s Men någonstans vid utkanten tror jag kolonD

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-06-02 19:56 sanna_91 F

    Yes

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-06-02 19:16 sanna_91 F

    Haha han är jobbig han vill se vad jag gör på datan hela tiden

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-06-02 19:12 sanna_91 F

    Passar lillebror

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-06-02 19:03 sanna_91 F

    Hej vad gör du?

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-05-24 20:59 parlJam F31

    Nej, men jag sa det precis!

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-05-15 13:17 LEUWI F32

    ;D !

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-05-15 13:11 LEUWI F32

    hihi ja ;D ! de behövs ibland!

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-05-05 14:01 Minus F

    Haha jofan de flyter på, bangat Hp ett tag nu heh semikolonparentes

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-04-25 03:15 Murrig F

    Hoho :3
    Framförallt är det svårt att dölja ;o

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-04-23 01:20 Murrig F

    Haha, det var nog snuskigt ursprungligen...
    Men så ville jag för en gångs skull inte framstå som helt dirty minded kolonD

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-04-23 00:59 Murrig F

    Haha, tackar kolonD
    Man kan leka med allt ju :3

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-04-23 00:34 Murrig F

    Jag svarade precis på din kommentar till fotot:
    "Fruktansvärt..."

    Din kommentar:
    haha du gillar att leka med frukter va? kolonP

    Murrig's svar:
    Haha, ja bland annat kolonD

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-04-01 21:48 Klimenko F29

    Haha nej precis semikolonparentes kolonD

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-04-01 21:45 Klimenko F29

    Eftersom du var så snäll och kommenterade min bild kan jag lika gärna säga att du är fett snygg! Även om 1000 tjejer sagt det innan^^ kolonD

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-04-01 21:39 Klimenko F29

    Men sån är jag vettu semikolonparentes

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-04-01 21:32 Klimenko F29

    Jag svarade precis på din kommentar till fotot:
    namnlös

    Din kommentar:
    haha fail på kommentaren under kolonP
    men vad gör du egentligen, trodde först du tränade, men det lär du ju inte göra där? kolonP

    Klimenko's svar:
    Han ser väl inte att jag lyfter mig själv semikolonparentes
    De är träning jo^^ Stretch efter dansträningen semikolonparentes
    Neh men jag gillar att ta random kort^^ :)

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-03-30 20:41 d-iiiana F34

    Jag svarade precis på din kommentar till fotot:
    Innan brors studentskiva

    Din kommentar:
    du ska inte lapa i dig cidern kolonP

    d-iiiana's svar:
    Inte? sad

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-03-30 18:36 Karriis F32

    Min grupp för mina myspojkar.

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-03-30 15:13 liwstar F32

    Jag svarade precis på din kommentar till fotot:
    e ja för smal?

    Din kommentar:
    svårt att säga i den vinkeln ju ;P

    liwstar's svar:
    a kanske kolonP

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-03-08 20:28 trapz P34

    Aha okej, väldigt svår fråga har inget riktigt svar på den heller. Det bästa är ju att försöka äta något "matigt" efter, det jag skulle kunna tänka mig är att man skulle kunna ta något långsamt protein innan man går och lägger sig ifall man inte hinner äta men har inte sett några siffror på det.

    Annars så finns ju konceptet Periodosk fasta som bygger på att man äter mycket innan så att man har "mat kvar i magen" som man får energi av efter träningen ifall jag minns rätt men är inte säker.

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-03-07 22:20 trapz P34

    Tja, Angående mängd protein efter träning verkar 20 g vassle vara det optimala, jag själv brukar dock köra på 30 g. Ifall vi snackar EAA verkar 10 g vara den "optimala" mängden, mer protein brukar inte ge mer anabol effekt utan blir nog troligtvis glukos/fett. Ifall du vill ha djupare läsning kolla gärna lite i dessa länkar:

    http://www.ajcn.org/content/89/1/161.full
    http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=144441&highlight=vassle

    Om jag minns rätt så ligger RDI på 0,8 g/kg men jag tycker det verkar för lite så sikta nog hellre på 1,5 - 2 g/kg då jag antar att du vill bygga lite muskler. Kan försöka leta upp lite studier ifall du är intresserad.

    Angående långsamt och snabbt protein så har jag iaf inte sett några siffror på relation mellan dessa. Det enda är väl att man brukar säga snabbt protein i samband med träning och långsamt typ innan sömn eller som mellanmål men det visste du nog redan semikolonparentes

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-03-04 18:12 verybadname P32

    okkolonP Kör Hillside med nivå 9.

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-03-04 07:45 verybadname P32

    Härligt :) Ska köra lite mer på crosstrinern! När jag kör den liggre det på cirka 1200-1600/kcal/timme! Men tycker att upplägget känns väldigt bra! Ska köra detta nu. Återkommer om nån månad om det har blivit nån skillnad haha :)

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-03-03 09:57 verybadname P32

    SÅ nu ska det nog va läsbart kolonP

    Hejsan, har en fråga om träning och det verkar som att det Är dig man ska vända sig till xD^^
    Jag känner att jag behöver råd om mitt "schema". Behöver just nu få¥ ner vikten en hel del. Har kört enligt GI tidigare. Gick ner cirka 17-20kg, ner till 85-89. Var mycket nöjd! Men har efter sommar och vinter gått upp igen till 97. Så jag kände för att få¥ tummen ur röven och tänkte ihop ett litet "schema", vill köra gymmet mån-lör. Kommer bestå¥ av mycket kondition, Crosstrainer i 25 min sen step up maskin på bra tempo cirka 12-15min. Men behöver även träna upp själva kroppen. Det som känns viktigt är just mage och rygg, och det är där jag behöver hjälp! Vilka dagar ska jag träna vad när det gäller mage,rygg,axlar och så kör nu med att jag 3 av dagarna kör mage och rygg och de andra 3 dagarna rygg,mage,axlar,ben, lite armar. Känns bra just nu. Men känns som att det är för mycket! och att det kanske är fel av mig att träna så. Kosten är viktig också, kör enligt GI nu med.
    Har tidigare kört med ett schema jag fick av en annan kunnig kille på hamsterpaj, men kände tyvärr inte nått resultat.

    Men som sagt, hade verkligen uppskattat om du hade kunnat ge kommentarer och sypunkter! Dock själva konditions träning vill jag ha kvar 6ggr veckan! Så om du kan hjälpa mig med vad jag ska träna och vilka dagar :)

    Mvh// Philip

    Historik Gå till

    Skicka
« Föregående | 22 | Nästa »
Annons
Annons
Annons
Annons