Störd bajare.
Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!
Annons
Halloj, tänkte börja gymma lite!, men undrar vad jag ska göra och hur mycket för att bli starkare. Jag är väldigt nybörjare och kan inte säga att jag är stark eller har bra kondition fast jag spelar fotboll 3 gånger i veckan. Jag är 14 bast. Så skicka gärna ett schema för unga nybörjare gärna med kost också!
Svar till p5 [Gå till post]:
På några gym så kan man få ett träningsschema och så kan du ju passa på och fråga om kosten och sånt du undrar.
På några gym så kan man få ett träningsschema och så kan du ju passa på och fråga om kosten och sånt du undrar.
Blivande frisör
Svar till G92N [Gå till post]:
Genom att du söker runt på MAX-OT så får du se att det går att lita på. Företaget forskar inom kosttillskott och styrketräning. MAX-OT är den bästa varianten av träning jag någonsin har testat på. Den är också sund och logisk.
Genom att du söker runt på MAX-OT så får du se att det går att lita på. Företaget forskar inom kosttillskott och styrketräning. MAX-OT är den bästa varianten av träning jag någonsin har testat på. Den är också sund och logisk.
Svar till G92N [Gå till post]:
Jag tycker inte AST Sports Science överdriver. Deras fakta baseras på forskning och flera av deras studier går att ladda hem.
Jag har inte fått några biverkningar av de tillskott jag har tagit. Oftast så brukar folk ta det det helt fel. Många tar enbart kosttillskott utan att äta ordentligt och inte träna riktigt, i hopp om att få muskelmassa. Det går inte och då kan jag nog förstå att biverkningar kan uppkomma.
Jag tycker inte AST Sports Science överdriver. Deras fakta baseras på forskning och flera av deras studier går att ladda hem.
Jag har inte fått några biverkningar av de tillskott jag har tagit. Oftast så brukar folk ta det det helt fel. Många tar enbart kosttillskott utan att äta ordentligt och inte träna riktigt, i hopp om att få muskelmassa. Det går inte och då kan jag nog förstå att biverkningar kan uppkomma.
Svar till p5 [Gå till post]:
Dag 1:
Marklyft
Bänkpress
Chins
Valfri magövning
Dag 2:
Knäböj
Bänkpress
Militärpress
Valfri magövning
Behöver egentligen inte vara svårare än så. Kan ju naturligtvis skräddarsy det lite efter eget tycke om du skulle vilja köra någon särskild muskelgrupp mera, men här bygger du upp en fin grundfysik. Kör detta ett par veckor, kom in i rutinen så kommer du bygga bra och bli starkare. Därefter kan du ju lägga till fler pass och övningar.
Var noga med utförande och kör som sagt helst fler repetitioner. 6-8 och 4-5 set är bra av egen erfarenhet.
Vet inte riktigt vad du har för kost för tillfället, men såvida den inte är katastrofal så finns där inget större behov att lägga om den, i början bygger man bra ändå. Se bara till att få i dig käk efter träningen så du kan återhämta kroppen, vilket är viktigt om du samtidigt spelar mycket fotboll.
Lycka till och kom ihåg att ha tålamod med din träning.
Dag 1:
Marklyft
Bänkpress
Chins
Valfri magövning
Dag 2:
Knäböj
Bänkpress
Militärpress
Valfri magövning
Behöver egentligen inte vara svårare än så. Kan ju naturligtvis skräddarsy det lite efter eget tycke om du skulle vilja köra någon särskild muskelgrupp mera, men här bygger du upp en fin grundfysik. Kör detta ett par veckor, kom in i rutinen så kommer du bygga bra och bli starkare. Därefter kan du ju lägga till fler pass och övningar.
Var noga med utförande och kör som sagt helst fler repetitioner. 6-8 och 4-5 set är bra av egen erfarenhet.
Vet inte riktigt vad du har för kost för tillfället, men såvida den inte är katastrofal så finns där inget större behov att lägga om den, i början bygger man bra ändå. Se bara till att få i dig käk efter träningen så du kan återhämta kroppen, vilket är viktigt om du samtidigt spelar mycket fotboll.
Lycka till och kom ihåg att ha tålamod med din träning.
Ingen status
Svar till p5 [Gå till post]:
http://www.hamsterpaj.net/diskussionsforum/fritid/mat_traening/schemafoerslag_samt_tips/sida_1.php
http://www.hamsterpaj.net/diskussionsforum/fritid/mat_traening/schemafoerslag_samt_tips/sida_1.php
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till G92N [Gå till post]:
Fast det är ju skillnad på att köpa t.ex. rent vassle protein och Maximum mass gain 3000+ power beast anger, som kan innehålla all möjlig skit.
Fast det är ju skillnad på att köpa t.ex. rent vassle protein och Maximum mass gain 3000+ power beast anger, som kan innehålla all möjlig skit.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.
Svar till Ayame [Gå till post]:
Här jag bor, är det 15 år gräns... och då kan man gå på gym endå dem bryr sig inte!
Här jag bor, är det 15 år gräns... och då kan man gå på gym endå dem bryr sig inte!
Störd bajare.
Svar till p5 [Gå till post]:
14 är lite ungt, vilket gym tar emot dig?
Kör lite lätta helkroppspass tills du vant dig, kom sedan tbx.
14 är lite ungt, vilket gym tar emot dig?
Kör lite lätta helkroppspass tills du vant dig, kom sedan tbx.
Hatar allt.
Svar till Ayame [Gå till post]:
Det beror ju helt på hur mycket man tränar och vad målet är med sin träning.
Det beror ju helt på hur mycket man tränar och vad målet är med sin träning.
Svar till Ayame [Gå till post]:
Jag har hört ifrånPaul Cribb Ph.D, Jeff Willet, Scip Lacour och Magnus Samuelsson att det är bra att ta tillskott när man tränar.
Återigen, vad menar du med "vanlig" styketränande människa? Vad är en "ovanlig" styrketränande människa? Jag tränar 5dagar i veckan, Mån-Fre. Det finns flera som gör detta. Vad är det som skiljer oss emot t.ex. en bodybuilder, exempelvis Arnold? Jeff Willet, som också tränar/tränade alla dagar i veckan?
Jag har hört ifrånPaul Cribb Ph.D, Jeff Willet, Scip Lacour och Magnus Samuelsson att det är bra att ta tillskott när man tränar.
Återigen, vad menar du med "vanlig" styketränande människa? Vad är en "ovanlig" styrketränande människa? Jag tränar 5dagar i veckan, Mån-Fre. Det finns flera som gör detta. Vad är det som skiljer oss emot t.ex. en bodybuilder, exempelvis Arnold? Jeff Willet, som också tränar/tränade alla dagar i veckan?
Svar till viktors [Gå till post]:
Nu är du verkligen som bambi ute på hal is. De flesta bodybuilders tränar styrketräning 1gång per dag och sen en cardoträning på 1h. Inte på 3 - 4h. Om du tror det så saknar du förankring till verkligheten och vet inte hur muskeluppbyggnad och cardio bör tillämpas.
Kosttillskott är alltid nyttigt i form av protein, både snabba- och långsamma, creatine och kolhydrater.
Musklerna behöver hela tiden tillföras protein för att växa så effektivt som möjligt.
Hur menar du att det inte finns några studier på hur kosttillskott påverkar kroppen i långa drag?
Nu är du verkligen som bambi ute på hal is. De flesta bodybuilders tränar styrketräning 1gång per dag och sen en cardoträning på 1h. Inte på 3 - 4h. Om du tror det så saknar du förankring till verkligheten och vet inte hur muskeluppbyggnad och cardio bör tillämpas.
Kosttillskott är alltid nyttigt i form av protein, både snabba- och långsamma, creatine och kolhydrater.
Musklerna behöver hela tiden tillföras protein för att växa så effektivt som möjligt.
Hur menar du att det inte finns några studier på hur kosttillskott påverkar kroppen i långa drag?
Svar till Ayame [Gå till post]:
Jag håller med dig om det där med företagen. Men AST Sports Science tillverkade kosttillskottet baserat på forskning. University of Victoria gjorde studien och den finns att ladda hem till sin dator om man vill läsa den. I studien så framgår det att deras kosttillskott fungerar.
Många kostillskott tillverkas på ett fult sätt, men det är inte det vi pratar om just nu. Så jag svarar inte på det.
Det Viktors sa var en lögn och en överdrivenhet i sin allra ståtligaste klass. En person som tränar 5ggr i veckan, inklusive cardio + styrketräning, som jag, har nytta av tillskott. Samuelsson tränar 1g per dag varje vardag, med någon cardioträning utspritt.
Kosttillskott har inte bara med åtehämtning att, vilket jag tolkar det som att du verkar tro, baserat på din sista mening.
Jag håller med dig om det där med företagen. Men AST Sports Science tillverkade kosttillskottet baserat på forskning. University of Victoria gjorde studien och den finns att ladda hem till sin dator om man vill läsa den. I studien så framgår det att deras kosttillskott fungerar.
Många kostillskott tillverkas på ett fult sätt, men det är inte det vi pratar om just nu. Så jag svarar inte på det.
Det Viktors sa var en lögn och en överdrivenhet i sin allra ståtligaste klass. En person som tränar 5ggr i veckan, inklusive cardio + styrketräning, som jag, har nytta av tillskott. Samuelsson tränar 1g per dag varje vardag, med någon cardioträning utspritt.
Kosttillskott har inte bara med åtehämtning att, vilket jag tolkar det som att du verkar tro, baserat på din sista mening.
Svar till Ayame [Gå till post]:
Jag vet faktiskt inte varför folk förr var så starka förr, utan kosttillskott. Förr i tiden så började man arbeta redan som barn, kanske 7 - 8års ålder genom att hjälpa till ute på åkrarna, mala betor etc etc. Denna typ av arbete lägger en stark grund till sin styrka. Men man får också tänka på att dessa människor arbetade i massa år, alltså, det tog ett tag innan de fick upp sin styrka.
Idag så tränar man, äter vanlig mat + tillskott av protein,kosttillskott och andra nödvändiga ämnen, som exempelivs Creatine, som man finner i kött. När man tar dessa tillskott så förser man hela tiden musklerna med nödvändiga ämnen som musklerna behöver. Detta får musklerna att växa mer och snabbare, och ger därför snabbare resultat, just därför att man ständigt förser musklerna med nyttiga ämnen, vid sidan av kosten.
Som jag skrev i mitt föregående inlägg så har AST Sports Science tagit fram kosttillskott baserat på vetenskapliga experiment. Men studien som bevisar om det fungerar eller inte har gjorts av University of Victoria, alltså, inte företaget själva.
Jag vet faktiskt inte varför folk förr var så starka förr, utan kosttillskott. Förr i tiden så började man arbeta redan som barn, kanske 7 - 8års ålder genom att hjälpa till ute på åkrarna, mala betor etc etc. Denna typ av arbete lägger en stark grund till sin styrka. Men man får också tänka på att dessa människor arbetade i massa år, alltså, det tog ett tag innan de fick upp sin styrka.
Idag så tränar man, äter vanlig mat + tillskott av protein,kosttillskott och andra nödvändiga ämnen, som exempelivs Creatine, som man finner i kött. När man tar dessa tillskott så förser man hela tiden musklerna med nödvändiga ämnen som musklerna behöver. Detta får musklerna att växa mer och snabbare, och ger därför snabbare resultat, just därför att man ständigt förser musklerna med nyttiga ämnen, vid sidan av kosten.
Som jag skrev i mitt föregående inlägg så har AST Sports Science tagit fram kosttillskott baserat på vetenskapliga experiment. Men studien som bevisar om det fungerar eller inte har gjorts av University of Victoria, alltså, inte företaget själva.
Svar till viktors [Gå till post]:
Du använder Cutler som bevisobjekt till ditt extremt dumma inlägg att bodybuilders tränar cardio 3h om dagen.
Jag använder Paul Delia, Jeff Willet och Scip La Cour som bevisobjekt att de inte tränar cardio 3h om dagen. De kör 16 - 20min varje dag. En väsentlig skillnad.
Du får gärna redovisa fler bodybuilders som tränar 3h cardio varje dag.
"Vad gör ett proteintillskott, t.ex. vassle eller kasein nyttigare än protein från andra källor, t.ex. kött?
Vad jag vet är rött kött den bästa proteinkällan för muskelbyggning. Kan backa upp det också."
Det protein som finns i kött liknar väldigt mycket kasein, i den mening att det är ett långsamt protein, som tas upp långsamt av kroppen. Alltså så är kött odugligt att äta precis efter träning, då musklerna snabbt behöver protein i sig. Då skall man ta ett tillskott av vassleprotein som snabbt laddas in i musklerna. Någon timme efter träning så är det bra att äta en måltid innehållande långsamma proteiner.
Creatine är ett tillskott som man skall variera i intag. Googla på creatine-periods eller kreatin-perioder. Creatine är ett bra ämne som finns i kött som ökar prestationsförmågan. Många säger att det är det effektivaste tillskottet som finns.
Enligt en dokumentär om Magnus Samuelsson som finns på youtube så tränar han 1gg per dag + cardio utspritt över veckan.
Du använder Cutler som bevisobjekt till ditt extremt dumma inlägg att bodybuilders tränar cardio 3h om dagen.
Jag använder Paul Delia, Jeff Willet och Scip La Cour som bevisobjekt att de inte tränar cardio 3h om dagen. De kör 16 - 20min varje dag. En väsentlig skillnad.
Du får gärna redovisa fler bodybuilders som tränar 3h cardio varje dag.
"Vad gör ett proteintillskott, t.ex. vassle eller kasein nyttigare än protein från andra källor, t.ex. kött?
Vad jag vet är rött kött den bästa proteinkällan för muskelbyggning. Kan backa upp det också."
Det protein som finns i kött liknar väldigt mycket kasein, i den mening att det är ett långsamt protein, som tas upp långsamt av kroppen. Alltså så är kött odugligt att äta precis efter träning, då musklerna snabbt behöver protein i sig. Då skall man ta ett tillskott av vassleprotein som snabbt laddas in i musklerna. Någon timme efter träning så är det bra att äta en måltid innehållande långsamma proteiner.
Creatine är ett tillskott som man skall variera i intag. Googla på creatine-periods eller kreatin-perioder. Creatine är ett bra ämne som finns i kött som ökar prestationsförmågan. Många säger att det är det effektivaste tillskottet som finns.
Enligt en dokumentär om Magnus Samuelsson som finns på youtube så tränar han 1gg per dag + cardio utspritt över veckan.
Svar till Ayame [Gå till post]:
När man går till ett gym så har man oftast som mål att bli större och starkare. Man vill oftast få ut så mycket som möjligt på gymmet och göra sitt bästa för att förbereda musklerna för att växa under vila.
Under vilan så är det viktigt med bra och nyttig kost. Men för att få ut det bästa och få musklerna att växa till max, så är kosttillskott bra. Kosttillskott är inget onaturligt som inte skall förekomma i kroppen. Anledningen till att musklerna växer bättre och fortare med hjälp av kosttillskott är för att de får den mängd av ämnen som de behöver, vid sidan av kosten. Hela tiden skall man förse musklerna med framförallt protein så att de växer så effektivt som möjligt och det är ju det man vill. Jag kan inte se något negativt att förse musklerna med det som de behöver för att utvecklas effektivt.
Det där med långsamma förändringar tänker jag inte ge mig inpå, eftersom att jag inte vet så mycket om det.
Här finns studier på svenska:
http://www.ast-ss.se/html/article.asp?ArticleID=346
https://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=40
Här finns studier på engelska(officiella sidan):
http://ast-ss.com/information/?cat=35
http://ast-ss.com/information/?cat=34
När man går till ett gym så har man oftast som mål att bli större och starkare. Man vill oftast få ut så mycket som möjligt på gymmet och göra sitt bästa för att förbereda musklerna för att växa under vila.
Under vilan så är det viktigt med bra och nyttig kost. Men för att få ut det bästa och få musklerna att växa till max, så är kosttillskott bra. Kosttillskott är inget onaturligt som inte skall förekomma i kroppen. Anledningen till att musklerna växer bättre och fortare med hjälp av kosttillskott är för att de får den mängd av ämnen som de behöver, vid sidan av kosten. Hela tiden skall man förse musklerna med framförallt protein så att de växer så effektivt som möjligt och det är ju det man vill. Jag kan inte se något negativt att förse musklerna med det som de behöver för att utvecklas effektivt.
Det där med långsamma förändringar tänker jag inte ge mig inpå, eftersom att jag inte vet så mycket om det.
Här finns studier på svenska:
http://www.ast-ss.se/html/article.asp?ArticleID=346
https://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=40
Här finns studier på engelska(officiella sidan):
http://ast-ss.com/information/?cat=35
http://ast-ss.com/information/?cat=34
Svar till Ayame [Gå till post]:
Bättre och bättre, det beror på hur du menar med bättre. Enligt mig så är det bättre att ta kosttillskott än att exempelvis äta flera kilo kött för att få i mig den mängd creatine som jag behöver.
Jag tror nog att musklerna inte växer så snabbt, så att inte resterande faktorer hinner med.
Bättre och bättre, det beror på hur du menar med bättre. Enligt mig så är det bättre att ta kosttillskott än att exempelvis äta flera kilo kött för att få i mig den mängd creatine som jag behöver.
Jag tror nog att musklerna inte växer så snabbt, så att inte resterande faktorer hinner med.
Svar till viktors [Gå till post]:
Alltså, så varierar det från bodybuilders till bodybuilders hur de tränar cardio.
Nu diskuterade vi protein, och inte några andra ämnen. Protein är det ämne som en muskel mest består av och behövs för att växa. Jag förstår inte varför du drog upp en jämförelse mellan kasein och kött? Det är som att du har fått för dig att man skall ersätta köttet med tillskottet? I så fall har du fel. Ett tillskott är ett tillskott. Sen så tar kroppen lättare upp protein från ett tillskott än från en maträtt eftersom att kroppen måste bryta ner en massa när man har ätit.
Jag har då aldrig varit med om att man skall variera sitt proteinintag, på likadant sätt som creatine. Jag tror nog inte att creatin-intag är farligt. Det är ett naturligt ämne som finns i kött och som är bra för musklerna.
Jag har aldrig hört talas om att Magnus tränar MMA. Det gör han i alla fall inte nu och han gjorde det inte när jag kollade på dokumentären om honom. Du kan själv söka på Magnus Samuelsson och kolla in den.
"Vad jag vet så är inte t.ex. Geranium ett ämne som naturligt finns i kroppen. Eller dimetylaminoetanol, Inulin?"
Vad menar du med det?
Eftersom att mat innehåller mer ämnen än vad exempelvis proteintillskott.
Då frågar jag dig: Hur kommer det sig att alla fitnessutövare, strongmanutövare, tyngdlyftare etc använder tillskott vid sidan av kosten? Tror du att dem bara "tror" att de blir starkare och mer muskler byggs? Varför använder inte bara de kosttillskott istället för mat?
Alltså, så varierar det från bodybuilders till bodybuilders hur de tränar cardio.
Nu diskuterade vi protein, och inte några andra ämnen. Protein är det ämne som en muskel mest består av och behövs för att växa. Jag förstår inte varför du drog upp en jämförelse mellan kasein och kött? Det är som att du har fått för dig att man skall ersätta köttet med tillskottet? I så fall har du fel. Ett tillskott är ett tillskott. Sen så tar kroppen lättare upp protein från ett tillskott än från en maträtt eftersom att kroppen måste bryta ner en massa när man har ätit.
Jag har då aldrig varit med om att man skall variera sitt proteinintag, på likadant sätt som creatine. Jag tror nog inte att creatin-intag är farligt. Det är ett naturligt ämne som finns i kött och som är bra för musklerna.
Jag har aldrig hört talas om att Magnus tränar MMA. Det gör han i alla fall inte nu och han gjorde det inte när jag kollade på dokumentären om honom. Du kan själv söka på Magnus Samuelsson och kolla in den.
"Vad jag vet så är inte t.ex. Geranium ett ämne som naturligt finns i kroppen. Eller dimetylaminoetanol, Inulin?"
Vad menar du med det?
Eftersom att mat innehåller mer ämnen än vad exempelvis proteintillskott.
Då frågar jag dig: Hur kommer det sig att alla fitnessutövare, strongmanutövare, tyngdlyftare etc använder tillskott vid sidan av kosten? Tror du att dem bara "tror" att de blir starkare och mer muskler byggs? Varför använder inte bara de kosttillskott istället för mat?
Svar till viktors [Gå till post]:
Vilket kaseintillskott tar 6h att bryta ner?
Vartifrån citerade du den texten?
Jag vill att du nogrannt läser igenom följande artikel:
http://ast-ss.com/information/?p=22
När sade jag att kosttillskott endast innehåller ämnen som naturligt finns i kroppen?
"Nej. Många använder kosttillskott, t.ex. vassle bara för att det är lättare att ta med sig 30 gram vassle än t.ex. kött och russin till träningen."
Förlåt, jag brukar inte uttrycka mig såhär, men är du totalt efterbliven? Den meningen bevisar att du inte hade ett konkret och seriöst svar. Du brister totalt i och med den meningen.
Naturligtvis så använder de kosttillskott för att förse musklerna med de ämnen som musklerna behöver, kontinuerligt över dagarna. Återigen, det där du skrev var bara löjligt.
Vilket kaseintillskott tar 6h att bryta ner?
Vartifrån citerade du den texten?
Jag vill att du nogrannt läser igenom följande artikel:
http://ast-ss.com/information/?p=22
När sade jag att kosttillskott endast innehåller ämnen som naturligt finns i kroppen?
"Nej. Många använder kosttillskott, t.ex. vassle bara för att det är lättare att ta med sig 30 gram vassle än t.ex. kött och russin till träningen."
Förlåt, jag brukar inte uttrycka mig såhär, men är du totalt efterbliven? Den meningen bevisar att du inte hade ett konkret och seriöst svar. Du brister totalt i och med den meningen.
Naturligtvis så använder de kosttillskott för att förse musklerna med de ämnen som musklerna behöver, kontinuerligt över dagarna. Återigen, det där du skrev var bara löjligt.
Svar till viktors [Gå till post]:
Det är ju sant. Protein skall förekomma i kroppen. Det har du ju själv sagt.'
Du får gärna ge mig källa med någon artikel där det framgår att rent tillskott av kasein tar 6h att bryta ner.
Det som gör dig totalt efterbliven var det totalt efterblivna och totalt oseriösa svaret som du gav. Menar du på fullaste allvar att fitnessutövare och strongmans tar med sig kosttillskott för att det är lättare än att ta med sig exempelvis kött? Lägg ner och börja tänk om.
Jag har aldrig någonsin sagt att det är lika bra. Båda kompletterar varandra i olika syften. Att det är testosteronhöjande visste jag, men varför drar du upp det?
Cardio som är 16 - 20min är enligt mig och det företaget jag gillar allra bäst pga deras forskning, bäst.
Läsvärda artiklar för den okunnige:
http://ast-ss.com/information/?p=2753
http://ast-ss.com/information/?p=2535
http://www.ast-ss.com/maxot.php
Det är ju sant. Protein skall förekomma i kroppen. Det har du ju själv sagt.'
Du får gärna ge mig källa med någon artikel där det framgår att rent tillskott av kasein tar 6h att bryta ner.
Det som gör dig totalt efterbliven var det totalt efterblivna och totalt oseriösa svaret som du gav. Menar du på fullaste allvar att fitnessutövare och strongmans tar med sig kosttillskott för att det är lättare än att ta med sig exempelvis kött? Lägg ner och börja tänk om.
Jag har aldrig någonsin sagt att det är lika bra. Båda kompletterar varandra i olika syften. Att det är testosteronhöjande visste jag, men varför drar du upp det?
Cardio som är 16 - 20min är enligt mig och det företaget jag gillar allra bäst pga deras forskning, bäst.
Läsvärda artiklar för den okunnige:
http://ast-ss.com/information/?p=2753
http://ast-ss.com/information/?p=2535
http://www.ast-ss.com/maxot.php
Svar till Emil-B [Gå till post]:
Det var det sämsta schemat jag någonsin har skådat.
Efter rygg, klarar du minimalt i bröst, då man får kraften från ryggen, vilket leder till att bröstpasset är total Waste
Det var det sämsta schemat jag någonsin har skådat.
Efter rygg, klarar du minimalt i bröst, då man får kraften från ryggen, vilket leder till att bröstpasset är total Waste
Ingen status
Svar till viktors [Gå till post]:
Jag kan inte finna i den du skickade där det står att ett rent tillskott av casein tar 8h att bryta ner. I och för sig så är casein ett långsamt protein, så det är nog inget märkvärdigt med det. En proteindrink tillsammans med en proteinrik måltid ungefär 1h efter träning är nyttigt.
Vassle är inte like bra som Whey, därför skall man använda Whey direkt efter träning än någon proteinrik mat.
Mycket har hänt, men det som har bevisats i den forskningen står väl fortfarande fast? Jag har inte hittat några andra artiklar som bevisar motsatsen. AST är ett bra företag med bra artiklar. Därför länkar jag till dem.
MAX-OT är ett grymt schema om man gör exakt som de säger och kör de 12veckors schemat. Man märker markanta ökningar. Men MAX-OT-upplägget passar väl inte alla märker jag.
Och en kommentar från ditt tidigare inlägg:
De flesta bodybuilders kombinerar sin kost med kosttillskott av olika slag.
Jag kan inte finna i den du skickade där det står att ett rent tillskott av casein tar 8h att bryta ner. I och för sig så är casein ett långsamt protein, så det är nog inget märkvärdigt med det. En proteindrink tillsammans med en proteinrik måltid ungefär 1h efter träning är nyttigt.
Vassle är inte like bra som Whey, därför skall man använda Whey direkt efter träning än någon proteinrik mat.
Mycket har hänt, men det som har bevisats i den forskningen står väl fortfarande fast? Jag har inte hittat några andra artiklar som bevisar motsatsen. AST är ett bra företag med bra artiklar. Därför länkar jag till dem.
MAX-OT är ett grymt schema om man gör exakt som de säger och kör de 12veckors schemat. Man märker markanta ökningar. Men MAX-OT-upplägget passar väl inte alla märker jag.
Och en kommentar från ditt tidigare inlägg:
De flesta bodybuilders kombinerar sin kost med kosttillskott av olika slag.
Svar till svve [Gå till post]:
Haha, jaja överdriv lite mer.
Men jag erkänner att bänkpressen bör läggas före marklyften och knäböjen, vet inte varför jag la dem efter.. miss av mig :)
Haha, jaja överdriv lite mer.
Men jag erkänner att bänkpressen bör läggas före marklyften och knäböjen, vet inte varför jag la dem efter.. miss av mig :)
Ingen status
Svar till Emil-B [Gå till post]:
Det överdrivs inte, tycker inte om när okunniga skall "ge råd" till folk, så är allt för det mesta fel.
Man skall helst inte äns blanda så många stora muskelgrupper på ett pass, energin räcker helt enkelt inte till.
Hoppas att du köper dig en bok, eller kollar någon bra sida så du lär dug lite mer om det, innan du yttrar dig inom det.
Det överdrivs inte, tycker inte om när okunniga skall "ge råd" till folk, så är allt för det mesta fel.
Man skall helst inte äns blanda så många stora muskelgrupper på ett pass, energin räcker helt enkelt inte till.
Hoppas att du köper dig en bok, eller kollar någon bra sida så du lär dug lite mer om det, innan du yttrar dig inom det.
Ingen status
Svar till CryptoN [Gå till post]:
En liten fråga, när du säger att whey är bättre än vassle, är vassle ett märke, eller snackar vi vassle protein?
En liten fråga, när du säger att whey är bättre än vassle, är vassle ett märke, eller snackar vi vassle protein?
Ingen status
Svar till viktors [Gå till post]:
Vem är missfoster, vassle är fanimej inte lika med whey?
Eller har du något smart att tilläga ?
Vem är missfoster, vassle är fanimej inte lika med whey?
Eller har du något smart att tilläga ?
Ingen status
Forum » Fritid » Mat & träning » Börja gymma
Ansvariga ordningsvakter:
Användare som läser i den här tråden just nu
1 utloggadSkriv ett nytt inlägg
Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!
Sidmoduler
Hitta ett nätcasino utan licens
Hitta ett casino utan svensk licens här
Utforska ett online casinon utan licens
Testa ett säkert casino utan spelpaus
18+ Spela ansvarsfullt www.stödlinjen.se