Jag tränar ungefär 5 ggr/vecka, men jag känner att jag behöver ännu bättre kondition. Nu behöver jag alla tips ni har för att öka på den. Jag har några frågor, och jag söker jag ett bättre svar än: ''ut och spring.'' Tänk också på att det helst inte ska slita på knäna för mycket.
För det första: Får man så bra kondition av att cykla egentligen? Är det bättre/sämre än att springa? Och hur länge bör man i så fall cykla för att få en förbättring?
För det andra: Just nu springer jag mest för att hålla igång konditionen. Blir väl en sådär 4 km(?) en gång i veckan då jag inte tränar annat. Hur mycket ska jag lägga på om jag vill förbättra konditionen ännu mer?
Och för det tredje: Kommer alkohol försämra konditionen?
Ingen status
