Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Varför går jag inte ner i vikt

Skapad av Babolimp, 2013-06-08 22:01 i Mat & träning

9 689
55 inlägg
5 poäng
Sex och blandat
Babolimp
Visningsbild
Hjälte 31 inlägg
-8
hejsan

jo det är så att jag är 16 år, väger 67kg och är 174cm lång. jag vill gå ner i vikt! till en början gick det bra, men nu har jag fastnat i viktnedgången. frukosten skippar jag, lunchen brukar bestå av ett nudelpaket. middag blir oftast några mackor. tränar väldigt hårt varje dag, så jag hamnar väl på -500 kalorier.

varför går jag inte ner i vikt då för fan!?

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Babolimp
Visningsbild
Hjälte 31 inlägg
Trådskapare
-6
förresten, tror ni det blir enklare att gå ner om jag skippar middagen? eller ska jag träna ÄNNU hårdare?
IdaS
Visningsbild
F 27 Hjälte 563 inlägg
3
Svar till Babolimp [Gå till post]:
Eftersom att din kropp har ställt in sig på svält och suger i sig varenda kalori.



Tillägg av IdaS 2013-06-08 22:10

Samtidigt som den håller hårt i fettreserverna såklart.

Babolimp
Visningsbild
Hjälte 31 inlägg
Trådskapare
-4

Svar till IdaS [Gå till post]:


så då gäller det alltså att träna hårdare?
nittiofem
Visningsbild
F 28 Hjälte 11 inlägg
4
ät något annat än mackor

what if?

Chestbrah
Visningsbild
Hjälte 1 inlägg
8
Du måste äta mycket mer, vad fan har hänt med dig Babo? Vill du bli en loser?
Panda
Visningsbild
P Rönninge Hjälte 3 815 inlägg
-3

Svar till Babolimp [Gå till post]:
Fortsätt det du gör så kommer du få slut på fettreserverna. Ät mindre.

Några andra tips än dessa kommer knappast fastna i huvudet på dig, om du nu är på riktigt.

Lycka till med viktnergången!

Hatar allt.

IdaS
Visningsbild
F 27 Hjälte 563 inlägg
1

Svar till Babolimp [Gå till post]:
Skippa middagen och träna hårdare?

javisst, om du vill få sämre ämnesomsättning, frysa dygnet runt, få svaga naglar och skört hår samt må allmänt dåligt.

deniseh
Visningsbild
F 17 Hjälte 212 inlägg
4

Svar till Babolimp [Gå till post]:
Nej, du skall äta mer, oftare.
Fem mål om dagen, gärna sex mål så du håller ett jämnt humör över dagen samt varierad träning. Då kommer du nå resultat.

Remember kids, if a stranger offers you drugs say, 'Thank you.' because drugs are expensive.

Babolimp
Visningsbild
Hjälte 31 inlägg
Trådskapare
-2
så om jag har förstått det hela rätt ska jag äta MER? det var ju det jag gjorde förr o det va då jag blev tjock ju. jag uppskattar hjälpen jag får men jag börjar tvivla på det ni säger.

Jag har mycket kunskap inom detta ämne så försök inte lura mig.
Jopmok
Visningsbild
P 27 Hjälte 1 552 inlägg
0
Svar till Panda [Gå till post]:
Varför skulle han äta mindre tycker du?

Tillägg av Jopmok 2013-06-08 22:22

Vid närmare eftertanke kanske du var ironisk.



Svar till Babolimp [Gå till post]:
Är du tjej eller kille? Det kan vara som så att din kropp utvecklas och att du istället lägger på dig fett kring höfterna för att kompensera dina [kvinnliga] förmågor. I vilket fall förlitar du dig på fel metod för att gå i vikt på ett sunt sätt.



Svar till deniseh [Gå till post]:
Du kan omöjligen vara 13, i din ålder kunde jag knappt stava.

IdaS
Visningsbild
F 27 Hjälte 563 inlägg
2

Svar till Babolimp [Gå till post]:
Nudlar och mackor låter inte särskilt näringsrikt. Snarare tomma kalorier.

tvivlar på att du har någon vidare kunskap i ämnet.

nittiofem
Visningsbild
F 28 Hjälte 11 inlägg
1
Du ska äta ofta, mindre potioner och det ska vara nyttig mat förstås :) Då förbränner du mer kalorier

what if?

deniseh
Visningsbild
F 17 Hjälte 212 inlägg
3

Svar till Babolimp [Gå till post]:
Ja du skall äta mer men också oftare
Men du skall inte äta socker, du skall undvika snabba kolhydrater. Du skall öka mängden protein och grönsaker. Träna regelbundet ät mer och ha inte så fruktansvärt brottom!

Remember kids, if a stranger offers you drugs say, 'Thank you.' because drugs are expensive.

Panda
Visningsbild
P Rönninge Hjälte 3 815 inlägg
0

Svar till Jopmok [Gå till post]:
Halvt. Lika bra o skita i att ens försöka och bara få personen o hamna någonstans där han lär sig att det han gör är fel. Är ju minst en sånhär tråd om dagen då alla skriver flera A4 om hur hen ska äta och träna men det är alltid "neee, vill inte, jag vill äta mindre. Man blir ju fet av att äta???" osv.

Hatar allt.

Jopmok
Visningsbild
P 27 Hjälte 1 552 inlägg
0
Svar till Panda [Gå till post]:
Ja, det har du rätt i..

IdaS
Visningsbild
F 27 Hjälte 563 inlägg
0

Svar till Panda [Gå till post]:
Mjo. Men så handlar det ofta om sjuka personer också. Skulle nog vilja påstå att det brukar handla om tvångsmässiga beteenden.

Panda
Visningsbild
P Rönninge Hjälte 3 815 inlägg
0

Svar till IdaS [Gå till post]:
Äh, ingenting vi skriver kommer göra ett skit åt deras beteenden om det är riktiga personer och inga troll. Då kan vi lika gärna sätta dem så mycket i skiten att de hamnar på sjukhus och inser att det dem gör är fel. Eller? Tror du verkligen att ett tips från någon här att man ska äta mer kommer göra någonting?

Hatar allt.

IdaS
Visningsbild
F 27 Hjälte 563 inlägg
0

Svar till Panda [Gå till post]:
Jag är tveksam. Men tycker ändå inte att vi bör uppmuntra dem och ev. Förstärka deras skeva uppfattning. .

Panda
Visningsbild
P Rönninge Hjälte 3 815 inlägg
-1

Svar till IdaS [Gå till post]:
De förstår ändå inte vad vi skriver. :)

Hatar allt.

IdaS
Visningsbild
F 27 Hjälte 563 inlägg
0
Svar till Panda [Gå till post]:
Det tror jag visste dom gör! Däremot så kan nog tanken på att äta mer/annan typ av mat väcka en del ångest. Många vet hur man ska göra "egentligen" men väljer ändå att svälta sig själva eftersom att dom inte tycker dom förtjänar bättre eller pga kontrollbehov mm.
En ätstörning betyder INTE att personen ifråga på något sätt är dum.

Jopmok
Visningsbild
P 27 Hjälte 1 552 inlägg
2
Svar till Babolimp [Gå till post]:
Oavsett om du är tjej eller kille, vare sig du bryr dig eller inte, är det bästa tipset jag kan ge dig att kombinera hård styrketräning 4 dagar i veckan med konditionsträning 20-30 minuter 4-5 gånger i veckan. Kosten ska vara ordentlig, alltså frukost, lunch, mellanmål och middag. Ditt mål ska inte vara att äta lite, utan mycket men rent.

Ser inget bättre svar på den här frågan än ovanstående. Vill du inte ta till dig detta är det ditt eget jävla fel att du inte får några resultat.
Crille1337
Visningsbild
P 26 Hjälte 215 inlägg
0

Svar till Babolimp [Gå till post]:
träna hårt på den maten? din hjärna har gått sönder eftersom du inte äter något....verkar det som iaf

fuckthisshit
Visningsbild
F 28 Hjälte 1 inlägg
0

Svar till Babolimp [Gå till post]:
Du vet att frukost är en viktig del av viktnedgångsprocessen? Gärna äta 6 gånger på dag för att inte gå runt och små äta onyttigt jämt. Mitt tips eller som jag brukar göra, är att ta en 20 min intensiv promenad innan frukosten. Detta för att förbränna fett, och sedan äta t ex gröt till frukost.
Träning är viktigt, men inte endast styrka. Kondition, löpning i form av intervaller, styrketräning, sporta osv men äta lagom mängd anpassat hur mycket du tränar!
Unna dig självklart godis och sådant en dag i veckan, men håll strikt de andra. Att anteckna vad du äter och tränar kan underlätta

Var inte för kritisk, för det tar tid att se skillnad
och lycka till! :)

Ingen status

Steampirate
Visningsbild
P 36 Bromma Kapten 1 046 inlägg
1

Svar till Babolimp [Gå till post]:
Din kropp har antagligen gått in i svältläge. Det är en inbyggd funktion i kroppen för att hjälpa oss människor överleva under svåra förutsättningar där näring inte alltid är tillgänglig.
Det som händer då i princip är att din metabolism går ner och kroppen försöker bygga så stora fettdepåer som möjligt, så fort den får in näring.

Det absolut bästa du kan göra för att gå ner i vikt på ett bra och nyttigt sätt (dock kommer du bara gå ner i vikt till en hälsosam nivå, vilket Du kanske inte tycker räcker) är att äta 5-6 gånger per dag, i små mål där frukosten är det största målet av dem.
Eftersom du tränar regelbundet och hårt så borde du egentligen få i dig minst 2500 kcal per dag, men eftersom du vill gå ner i vikt så bör du hålla dig till ca 2000 kcal per dag istället.

Vill du boosta viktnedgången/fettförminskningen lite bör du äta saker med lågt GI-värde. GI-värde är i princip hur snabbt näringen i maten omvandlas till ren energi i kroppen och desto högre GI-värde nåt har, desto snabbare omvandlas det till blodsocker.
Och det är snabba höjningar och sänkningar av blodsockret man vill undvika, eftersom mycket forskning tyder på att det sänker metabolismen i kroppen och även gör att man i ena stunden känner sig pigg och andra helt slut.

Äter du ofta, i små portioner och mat med lågt GI-värde så får du ett mycket jämnare blodsockervärde under dagen, vilket gör att du är piggare, orkar mer och vänjer kroppen vid att den alltid får näring regelbundet. Vilket i sig leder till att kroppen inte maniskt omvandlar all överskottsnäring till fett.


http://seriouslyforreal.com/seriously-for-real/99-life-hacks-that-could-make-your-life-easier/,

_kenneth_
Visningsbild
P 37 Hjälte 1 inlägg
0

Svar till Babolimp [Gå till post]:


byt typen av mat. mer fett och proteiner.
kroppen behöver fett för att bränna fett.jordnötter tex är bra fett en näve osaltade nötter på morgonen sätter igång systemetganska bra.
massa grönsaker är bra dels för hålla sig mätt och sen hjälper antioxidanterna kroppens ämnesomsättning.

upplever i alla fall själv att när jag äter mycket grönsaker och bär att kroppen bränner mer.

sen har du det att kroppen anpassar sig den vill inte gå ner i vikt så måste ändra saker hela tiden lägga till för att kunna ta bort ändra variera.
anal-ingvar
Visningsbild
Hjälte 1 265 inlägg
2
Sjuka mängder broscience i den här tråden. Om du ska ta med dig något från den här posten skulle jag vilja hänvisa till FAQ:en som finns på reddits r/fitness. Länk har du här:

http://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/faq

Läs den, förstå den och använd den. Den fungerar.

Nu till svaret på din fråga:

Det enda som spelar roll på riktigt för viktnedgång är kalorier in och kalorier ut: gör du av med fler kalorier än du konsumerar kommer du att gå ner i vikt. Allt utöver det förhållandet är bara intressant i den mån det påverkar antalet kalorier du får i dig - att äta frukost eller att småäta 5-6 gånger om dagen är på inget sätt ett krav för att gå ned i vikt. Vidare, om du inte loggar vad du äter och inte vet hur mycket energi du gör av med kan du omöjligt veta om du ligger på ett kaloriskt underskott - faktumet att du inte går ned i vikt tyder på motsatsen.

Två alternativa sätt att gå till väga följer:
1) Tanka MyFitnessPal till din smartphone eller registrera ett konto på deras sida. Följ instruktionerna. Logga allt du äter - appen är supersmidig. Du lär kunna gå ner typ ett halvt kg i veckan utan allt för stora plågor.


2) Välj en lämplig app för att räkna ut ditt dagliga kaloribehov. Den här är ganska grundläggande:

http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm

Jag väljer personligen att räkna på att jag inte tränar särskilt mycket när jag fyller i den där typen av räknare om mitt mål är viktnedgång. Är målet viktnedgång kan det vara en bra idé att runda kaloribehovet nedåt och kalorikonsumptionen uppåt.

När du räknat fram ditt dagliga kaloribehov subtraherar du 500 kalorier: det är ditt kalorimål per dag. Det bör leda till en viktnedgång på något under ett halvt kg i veckan. Logga allt du äter på något sätt.


Här följer några råd rörande att bibehålla ett kaloriskt underskott:

Grönsaker är bra. Vitkål är billigt och kalorisnålt: typ 30 kcal/100 g och 10 kr/kg. Broccoli är också gudasänt - gott och nyttigt även om det är något dyrare. Att stoppa i sig vitkål, morötter eller broccoli istället för pasta när du är hungrig är ett effektivt sätt att minska sitt kaloriintag på utan att svälta sig.

Kaffe och te är gott och mättande. Jag tycker om att äta mycket när jag väl äter, och har därför valt bort att stoppa i mig frukost och dricker kaffe fram till 12-tiden på dagen. Under förutsättning att du inte har i supermycket fet mjölk så är det ett utmärkt sätt att slippa gå hungrig.

Fett är kaloritätt. Mjöl, pasta och ris är kaloritätt. Du behöver få i dig fett som en del av en balanserad kost, men var medveten om att den där gräddklicken du har på sommarjordgubbarna energimässigt är ganska stor i förhållande till jordgubbarna själva. Att stoppa i sig nudlar till lunch är förmodligen mindre mättande än att äta samma mängd kalorier i typ broccoli.

Bygg bra vanor. Se till att hålla en balanserad kost med mycket grönsaker. Se till att få i dig protein och viktiga fetter. Se till att maten du spontant väljer när du är lite småsugen blir morötter istället för choklad och att tränandet är en del av din rutin.

Om det går åt helsicke någon dag så är det inte hela världen: bara fortsätt på det sätt som du borde göra. En dag med för mycket mat kommer göra dig tjock lika lite som en dag med för lite mat kommer göra dig smal.

TL;DR: Börja logga dina kalorier. Kolla in FAQ:en på

http://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/faq

FI 2014 - Ut med rasisterna, in med feministerna!

louise
Visningsbild
F 28 Västra Frölunda Hjälte 67 inlägg
-1
Orkar inte riktigt läsa vad alla andra skrivit, så ursäkta om jag upprepar någon.

Frukost är viktigt. Du måste äta det för att få igång förbränningen under dagen. För att gå ner i vikt ska du ligga på 1500 kaliorier per dag.

1 kg fett innehåller 7000 kalorier. Om du då ligger på ett underskott med 500 kalorier så kommer du gå ner 1 kg fett på 2 veckor. Snabbare än sådär är INTE bra för kroppen om du nu inte är överviktig. (Alltså ligger på över 100 kilo)

Anledningen till att du inte går ner i vikt är för att du äter så lite så att kroppen inte har energin till att starta en förbränningsprocess. Så ät mer. Ca 3 - 6 mål om dagen.

Vad ska du då äta?
Skippa kolhydrater. Går du efter lchf så kommer fettet gå ner på nolltid. Kan man inte skippa kolhydrater så kan man dra ner och det gör stor skillnad! Ska du äta spagetti köttfärssås tillexempel, så ta bara lite pasta och mycket köttfärsås!

Ta tex. turkisk yoghurt med lite frön, nötter eller bär och tadaaa. En mycket energirik, kolhydratssnål frukost.

Lunch: Två kokta ägg, en avokado och lite keso.

Middag: Stekt lax och stekta grönsaker.

Sen träna stenhårt på det! Helst inte stenhård styrka och stenhård kondition på samma dag. Kör ungefär vartannat!

Vill du bara förlora fett så satsa på kondition ca 4 dagar i veckan och styrka 2 dagar. Man måste vila en dag för att kroppen ska kunna återhämta sig. Muskler är bra för att muskler förbränner fett.

Denna metod jag nyss förklarat kallas för att deffa, vilket många säkert hört talas om! Och den funkar för alla.

Eminem <3

anal-ingvar
Visningsbild
Hjälte 1 265 inlägg
0

Svar till louise [Gå till post]:
1500 kcal om dagen är förmodligen en bra nivå för TS att sikta på, men:

Svältläge är typ en myt: tveklöst så om man i likhet med TS har en BMI runt 22. FAQ:en jag länkade ovan tar upp det. Experimentet svältläge grundas på är inte tillämpligt i en normal situation. Det kommer oavsett inte vara ett problem om TS håller sig till ett underskott på runt 500 kcal. Den här artikeln avhandlar också ämnet:

http://examine.com/faq/how-do-i-stay-out-of-starvation-mode.html

Metabolismen är relativt opåverkad oavsett när du börjar äta. Det ska mycket till för att den ska påverkas på ett märkbart sätt. Källa:

http://examine.com/faq/do-i-need-to-eat-six-times-a-day-to-keep-my-metabolism-high.html

Anledningen till att TS inte går ner i vikt är förmodligen att TS inte har någon koll på hur mycket energi hen stoppar i sig och gör av med - det är inte en följd av att kroppen inte orkar dra igång förbränningsprocesser.

Vill också förtydliga att en deff mer generellt kan beskrivas som att minska sin fettmassa med bibehållen muskelmassa. Det uppnås generellt genom att äta ett kaloriskt underskott innehållandes runt 2 g protein/kg kroppsvikt per dag och tillräcklig mängd fett och kolhydrat för att gå ner i vikt kombinerat med styrketräning.

FI 2014 - Ut med rasisterna, in med feministerna!

zombiefied
Visningsbild
P 22 Järna Hjälte 291 inlägg
0
Du måste äta frukost!!!!!!!! Och ät inte mackor till middag. Ät nåt bra som typ sallad. Då måste få i dig kalorier för att förbränna kalorier!

säg förlåt? Så fort jag skriver i Snackis slutar alla prata...


Forum » Fritid » Mat & träning » Varför går jag inte ner i vikt

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons