Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Vad ska man dricka efter man tränat?

Skapad av frong, 2008-08-20 21:04 i Mat & träning

6 254
93 inlägg
1 poäng
Sex och blandat
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2008-08-21 14:19
0

Svar till frong [Gå till post]:
Verkar vara väldigt dyrt 230kr per kilo, jag skulle rekomendera en budgetvariant då den innehåller nästan samma saker och är mer prisvärd http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?Avd=1&funk=visa_artikel&artnr=570r&artgrp=10


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-08-21 22:32
0

Svar till Sonyjava [Gå till post]:
När man skriver "EAA" menar man ofta fria EAA. Dessa är mycket snabbare och tas upp mångdubbelt snabbare än de i t.ex kött eller i proteindrinkar. Det är just snabbheten som är den stora fördelen.
Har skrivit mer om detta i en annan tråd.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 34 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2008-08-21 22:42
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Under träning så vet jag att fruktos är lika snabbt som glukos. Direkt efter vet jag faktiskt inte.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-08-22 12:06
0

Svar till Da-Man [Gå till post]:
Fram till levern är väl fruktos något snabbare, men där måste ju fruktosen bromsas upp och omvandlas. Glukosen går ju "direkt" ut i blodet.

Som notis kan nämnas att det, för maximal kolhydratabsorbation och för att få glukoset ut i musklerna kan det vara bra att även ha lite fruktos i drinken. Gäller väl främst för uthållighetsidrottare.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 34 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2008-08-23 00:14
0

Svar till Aimbert [Gå till post]:

Är GLUT-5 snabbare än GLUT-4?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-08-23 10:46
0

Svar till Da-Man [Gå till post]:
Ja, något. Tror jag i alla fall.
Dock, med tanke på att det måste omvandlas först till fruktos-1-fosfat och sedan omvandlas ännu en gång beroende på vad fruktosen ska användas till tar det i slutändan längre tid för fruktosen.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-08-23 14:33
0

Svar till MathildaSomFan [Gå till post]:
I beg to differ.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2008-08-25 00:48
0

Svar till Aimbert [Gå till post]:
Brukar köra med vasslepulver + 2bananer efter träning men ibland är bananerna slut och då brukar jag ta cirka 20g socker istället för att sedan åka hem och äta mat. Är detta en "bra" återhämtare eller finns det bättre sätt? Kan tänka mig att köpa malto men känns lite onödigt eftersom jag inte behöver vara optimal.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-08-25 10:02
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Malto är billigt som fan, och bra mycket opti; köp hem en säck. :)

Fruktos (som i bananer och 50% av vanligt strösocker/sackaros) är långsamt, och ger inte direkt den eftersträvandsväda insulintoppen. Insulinspiken vill man ha för att stoppa katabolismen och för att insulin är ett uppbyggande ämne som efter träning inte lagrar inte fett.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Jawaaa
Visningsbild
P Hjälte 2 732 inlägg
2008-08-25 10:33
0

Svar till frong [Gå till post]:
Sojamjöl är väldigt bra ^^ Protein så de skriker om det!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-08-25 12:46
0

Svar till jeessiicaa [Gå till post]:
"bränner muskler" gör man medan/direkt efter man tränar. Det kallas katabolism och bryts av snabba kolhydrater.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2008-08-25 13:24
0

Svar till Aimbert [Gå till post]:
Okej får väl ta och köpa hem en säck ;) Det som gör mig skeptisk till malto är att jag blev lurad på Budo och fitness att köpa 2kg för 200kr :P


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-08-25 14:51
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Haha, burned! ^^

Köper man kilovis på gymvaruhuset kostar det typ 39kr/kilot tror jag.
Men man kan köpa hem en säck på 25kg, det är harkåår!


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2008-08-25 15:04
0

Svar till Aimbert [Gå till post]:
Jo det tog hårt när jag fick reda på priser om maltodextrin =( så nu har jag slutat med att handla på B&F

Ska kolla upp det ;)


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 34 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2008-08-25 15:10
0

Svar till Aimbert [Gå till post]:

Insulin är inte anabolt, dock antikatabolt.

Bananer och fruktos: http://www.fineli.fi/food.php?foodid=11049&lang=sv

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-08-25 15:26
0

Svar till Da-Man [Gå till post]:
Jag inser att det är mycket slarvigt formulerat inlägg av mig, men läser man noga kanske man inser vad jag menar. Det är anabolt, men just vid träning är det inte det, så då kan man dra nytta av dess antikatabola egenskaper. När jag skriver anabolt menar jag just här inte muskelanabolt.

http://www.fass.se/LIF/produktfakta/artikel_produkt.jsp?NplID=19900202000045&DocTypeID=6

Ang. bananerna så är det nästan 50% fruktos (tänk på att sackarosen är en disackarid), och det är inte mycket kolhydrater totalt och dessutom tar det längre tid eftersom bananen är fast, tillskillnad från t.ex malto.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 34 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2008-08-25 16:58
0

Svar till Aimbert [Gå till post]:

5 gram fruktos av 18 gram kolhydrater tycker jag är ganska lite ^_^

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
Trådskapare
2008-08-25 18:28
0

Svar till Aimbert [Gå till post]:

o_O Hur mycket är minimum då?

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-08-25 18:51
0

Svar till frong [Gå till post]:
Minimum man kan köpa? Ptja, ett kilo kanske. Det är lite.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2008-08-25 18:55
0

Svar till Da-Man [Gå till post]:
Är resten utav kolhydraterna snabba och bra efter träning?


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
frong
Visningsbild
P 32 Göteborg Hjälte 4 818 inlägg
Trådskapare
2008-08-25 19:15
0

Svar till Aimbert [Gå till post]:

Aha.. vart hittar man det då ?:P

Gråter hellre i en Porsche än en Saab

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2008-08-25 20:31
0

Svar till frong [Gå till post]:
Gymvaruhuset bl.a Sen så såg jag att mmsports hade 25kg(!) för 600 kr man blir lite sugen att köpa storpack :D


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 34 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2008-08-25 22:49
0

Svar till trapz [Gå till post]:

Mängden är bättre än snabbheten, men det är inget fel på banan. 9 gram är glukos och 5 gram är stärkelse, sen lite fibrer också.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2008-08-25 23:04
0

Svar till Da-Man [Gå till post]:
Okej tack då vet jag. Brukar ta 2 stycken efter träning känns lite nyttigare än malto då det innehåller lite näring också


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-08-25 23:33
0
Svar till Da-Man [Gå till post]:
"Mängden är bättre än snabbheten"

För glykogeninlagringen; ja.
För antikatabolism/insulinspik; nej.
Och glykogeninlagringen kan man ju fixa under andra tider, just som du säger.




Svar till jeessiicaa [Gå till post]:
Okej, vad bra.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2008-08-25 23:38
0

Svar till Aimbert [Gå till post]:
Men om jag inte vill lägga på mig massa tjänar jag nått på att då motverka antikatabolism/insulinpik?


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-08-25 23:48
0

Svar till trapz [Gå till post]:
Om att inte lägga på dig massa är prio ett, så tjänar du såklart inget på att motverka muskelnedbrytningen. Vill du dock öka i styrka opti får du även räkna med lite massa; du blir alltså starkare om du behåller den massan du har.
Antar att du kör 1-4 reps typ?


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
trapz
Visningsbild
P 34 Hjälte 3 393 inlägg
2008-08-26 08:56
0

Svar till Aimbert [Gå till post]:
Aha så då kommer jag skippa malton och istället köra på med bananer.

Brukar ligga på 4-7 reps när jag kör. Väger 87kg på 187cm så mer massa skulle göra mig för klumpig på basket plan.


Life getting tough? Means god is afraid of your progress!.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Da-Man
Visningsbild
P 34 Solna Hjälte 1 115 inlägg
2008-08-26 19:14
0

Svar till Aimbert [Gå till post]:

GI har ingen koppling med II, alltså borde vita bönor (inte så snabbt) fungera väldigt bra. Eller hur?

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Aimbert
Visningsbild
P 35 Uddevalla Hjälte 1 691 inlägg
2008-08-26 20:07
0

Svar till Da-Man [Gå till post]:
"GI har ingen koppling med II"

Inte i en sammansatt måltid i alla fall, vid enskilda livsmedel kan man ju se en viss relevans.

"alltså borde vita bönor (inte så snabbt) fungera väldigt bra. Eller hur?"

Ptja, vita bönor har väl galet högt II, om jag inte missminner mig? Dock visar ju II bara insulinutsöndringen; den kan ju ske under lång tid.


Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Vad ska man dricka efter man tränat?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons