Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Chin ups, stör det träningen på något sätt?

Skapad av Borttagen, 2012-04-17 22:42 i Mat & träning

4 029
16 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Peldan
Visningsbild
P Hjälte 213 inlägg
2012-04-17 22:42
0
Hej allihopa! Förlåt för en missledande topic, men jag orkade inte sitta och fundera över den.

Undrar bara helt enkelt om det skulle skada om jag gjorde lite chin ups/pull ups typ 2 gånger i veckan, samtidigt som jag gymmar 3 gånger i veckan, med Stronglifts. Äter mycket och gymmar, men jag blev så jäkla sugen när jag såg en chinbar för endast 130kr.

Vad tror ni? Kommer jag överträna?

ost

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

dipti
Visningsbild
P 28 Alingsås Hjälte 1 763 inlägg
2012-04-17 22:48
0
Tror inte du kommer överträna. I vissa varianter av stronglifts (och liknande program) rekommenderas det att du kör chin-ups samt dips som skall assistera dina andra övningar. Chin-ups ger dig t.ex starkare biceps och tränar även övre/sidoryggen. Detta hjälper dig med t.ex marklyft och rodd. Dips stärker bl.a triceps som är en assisterande muskler vid militärpress och bänkpress.

Vissa menar dock att du inte behöver assisterande övningar utan enbart bör fokusera på "grundlyften", men som du kanske märkt så säger alla olika om allting när det gäller träning. Du får helt enkelt experimentera och hitta det som fungerar bäst för dig! :)
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Peldan
Visningsbild
P Hjälte 213 inlägg
Trådskapare
2012-04-17 22:59
0

Svar till dipti [Gå till post]:
Alright, tycker du att jag ska köra chins på dagarna jag gymmar eller vilodagarna? Skulle ju dock kunna göra på gymmet, men om det är bra att göra på vilodagarna så köper jag såklart den där chin up-baren ;)

ost

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
dipti
Visningsbild
P 28 Alingsås Hjälte 1 763 inlägg
2012-04-17 23:07
0

Svar till Peldan [Gå till post]:
Jag tycker nog det är bättre att köra det på dina gymdagar. Det kan dock vara en idé att köpa baren ändå med tanke på priset. Utifall du skulle få ett stort sug efter att köra chin-ups eller kanske inte har tid att gymma någon dag :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Peldan
Visningsbild
P Hjälte 213 inlägg
Trådskapare
2012-04-17 23:12
0

Svar till dipti [Gå till post]:
Haha, får nog göra det! Tack så mycket :)

ost

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 34 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-04-17 23:12
0
Tvärt om: Det är en väldigt bra övning för generell styrketräning av friska individen (jag förmodar att du är hyfsat frisk).

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Peldan
Visningsbild
P Hjälte 213 inlägg
Trådskapare
2012-04-17 23:16
0

Svar till LonnyLoLife [Gå till post]:
Jag är väldigt frisk ;D

ost

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kaapten
Visningsbild
P 31 Hjälte 185 inlägg
2012-04-17 23:34
0
Var hittade du denna chinbar då? Har varit sugen på att köpa en sådan länge nu, men alla går ju loss för minst en 500 kr! :o

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kelokek
Visningsbild
P 33 Hjälte 8 inlägg
2012-04-18 00:59
0
Ganska intressant fråga faktiskt. Ifall du tar ut dig helt på chin upsen och inte gör dem i samband med den övriga träningen, utan när din muskel vill vila så kan det nog störa ja.

Jag hette tidigare Chamie

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nonesovile
Visningsbild
P Norrköping Hjälte 60 inlägg
2012-04-18 01:24
0
Lägg in chins i ditt ryggpass istället? Börja med chins tex. Det stör varken marklyft eller rodd senare, iaf inte för mig. Däremot dips skulle jag hålla mig undan helt om jag vore du. Dips med enbart sin egen kroppsvikt känns tämligen harmlöst men djupa dips med vikter är som gjort för att paja axlarna. Det är vad sveriges ledande naprapat säger iaf. Han är för övrigt tyngdlyftningstränare.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Peldan
Visningsbild
P Hjälte 213 inlägg
Trådskapare
2012-04-18 16:15
0
Svar till Kaapten [Gå till post]:
http://www.lidl-service.com/static/3441985/pic/main.jpeg En sådan. Som du ser så finns den på _LIDL_. Helt sjukt, men den finns där. Inga fula märken på väggar/lister eller något.

ost

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kaapten
Visningsbild
P 31 Hjälte 185 inlägg
2012-04-18 16:37
0

Svar till Peldan [Gå till post]:
På Lidl av alla ställen? Chin-ups är ju helt klart den bästa övningen för rygg, så det blir väl till att slå till nu under helgen.

Som svar på din fråga så bör du faktiskt inte göra "spontan-chinups" om du redan tränar ryggen tungt en gång i veckan. Gör du det för snart efter tung träning av rygg så kommer musklernas återhämtning att försämras, och gör du det för nära inpå veckans tunga ryggpass så kommer du inte kunna prestera på topp när du väl ska träna ryggen på riktigt... Men när du väl tränar rygg - gör massor utav chinups! :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Peldan
Visningsbild
P Hjälte 213 inlägg
Trådskapare
2012-04-18 19:32
0

Svar till Kaapten [Gå till post]:
Jawohl, får göra det! :)

ost

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nonesovile
Visningsbild
P Norrköping Hjälte 60 inlägg
2012-04-19 16:37
0

Svar till Kaapten [Gå till post]:
De bästa ryggövningar är inget annat än Marklyft och frontböj alternativt knäböj om man håller reda på hållningen.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kaapten
Visningsbild
P 31 Hjälte 185 inlägg
2012-04-19 16:52
0

Svar till Nonesovile [Gå till post]:
Men vad snackar du om? Knäböj och marklyft kanske är dom bästa övningarna allt som allt eftersom de stressar väldigt många muskelgrupper samtidigt, men det är definitivt inte de bästa övningarna ifall man vill träna rygg separat. Knäböj är mer till för den övre benmuskulaturen och rumpan medans marklyft är en övning man helst ska göra i slutet av ryggpasset eftersom det är en bra ut-tömmande övning. Den enda övningen som står sig i tävlan mot chinups är "barbell bent over row" som den så fint heter på engelska.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Nonesovile
Visningsbild
P Norrköping Hjälte 60 inlägg
2012-04-20 17:26
0

Svar till Kaapten [Gå till post]:


Snack. Discobyggande när det är som bäst är vad du beskriver. Skivstångsrodd, chins osv är alla bra ryggövningar men det är inget snack om att marklyft är den bästa övningen för ryggen. Frontböj är galet påfrestande för hela bålmuskulaturen och ryggen också så den hamnar högt upp på listan också. Dessutom är knäböj/marklyft/frontböj de övningarna som frigör mest testosteron vilket är bra för precis hela kroppen.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Chin ups, stör det träningen på något sätt?

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons