Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Deff/starkare/svagare

Skapad av Borttagen, 2012-12-16 01:36 i Mat & träning

1 993
11 inlägg
-10 poäng
Sex och blandat
svag
Visningsbild
Hjälte 5 inlägg
2012-12-16 01:36
-1
Hej!

Började nyligen deffa och jag har märkt att jag otroligt nog blivit en hel del starkare i princip alla kroppsdelar förutom mina armar!!! De har både blivit mindre (av vad jag själv kan se) och en hel del svagare. I vissa övningar klarar jag 40-50 % av vad jag brukade klara...

Har ni några tips på vad felet kan vara eller något liknande?
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Mattias-92
Visningsbild
Hjälte 1 210 inlägg
2012-12-16 03:09
-1

Svar till svag [Gå till post]:
Då äter du väl för lite då antagligen. Kanske äter du inte det som du behöver heller. Överdriv heller inte med träningen. Försök hitta en balance mellan träningen och kosten så att det du äter står i proportion till den energi och näring som du gör av med.

Livet är som en ekvation, somliga löser den, andra inte.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
laktosmedel
Visningsbild
Hjälte 61 inlägg
2012-12-16 10:33
0

Svar till Mattias-92 [Gå till post]:
Lägger du upp ditt svar på det viset borde det ju påverka alla muskelgrupper. TS i sig skrev att det är enbart armarna som har försvagats.



Svar till svag [Gå till post]:
Hur är schemat upplagt och vad för övningar kör du? Har du ändrat i schemat så att du kör armarna sist i passen? Relevansen i detta är att du kan ha valt övningar som kopplar med de utsatta synergisterna (t. ex triceps och biceps) i dina övningar före armar. Så att när det är dags för armarna så är dem helt utmattade. Men det låter väldigt långsiktligt. 40-50% prestation av det du kunnat är en oerhörd marginal. Det måste finnas andra förklaringar.

Av den föga informationen vi har fått är det svårt att lista ut vad det är, det leder till ett svar som Mattias var snabb på att skicka iväg.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ano
Visningsbild
P 27 Hjälte 225 inlägg
2012-12-16 12:00
-1
Du har troligen bara fått bättre teknik. Har svårt att tro att du ökat 50% i de flesta övningarna i ren styrka när du ligger på deff.

ANOnym så långt det går, tack för mig

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-12-16 12:20
-1

Svar till svag [Gå till post]:
Hur ser din kost ut och hur ser din träning ut? "Deff" och "armövningar" ger ingen information alls, finns ingen här som kläcka ur sig en vettigt gissning på vad problemet är om du inte ger mer information :P

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
svag
Visningsbild
Hjälte 5 inlägg
Trådskapare
2012-12-16 14:12
-1

Svar till laktosmedel [Gå till post]:
Mitt schema ser ut såhär:
Måndag: bröst
Tisdag: rygg
Onsdag: armar (biceps & triceps)
Torsdag: axlar
Fredag: ben

På onsdagar börjar jag alltid med att köra biceps först. Då kör jag först hantelcurls 8 reps x 3, sedan går jag över till scottcurls 8 x 3 här med och ibland lägger jag till någon extra bicepsövning om jag känner att det behövs.
Det är främst biceps jag känner att jag blivit svag i, men triceps däremot klarar jag fortfarande samma vikter på.

Jag har börjat med en lätt deff, där jag minskar på kolhydraterna och äter lite mer protein. Hittills har jag gått ner 2-3 kg på lite mer än en månad.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
svag
Visningsbild
Hjälte 5 inlägg
Trådskapare
2012-12-16 14:13
-1

Svar till Blodapelsin [Gå till post]:
Mitt schema ser ut såhär:
Måndag: bröst
Tisdag: rygg
Onsdag: armar (biceps & triceps)
Torsdag: axlar
Fredag: ben

På onsdagar börjar jag alltid med att köra biceps först. Då kör jag först hantelcurls 8 reps x 3, sedan går jag över till scottcurls 8 x 3 här med och ibland lägger jag till någon extra bicepsövning om jag känner att det behövs.
Det är främst biceps jag känner att jag blivit svag i, men triceps däremot klarar jag fortfarande samma vikter på.

Jag har börjat med en lätt deff, där jag minskar på kolhydraterna och äter lite mer protein. Hittills har jag gått ner 2-3 kg på lite mer än en månad.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
svag
Visningsbild
Hjälte 5 inlägg
Trådskapare
2012-12-16 14:14
-1

Svar till ano [Gå till post]:
Har minskat med 40 - 50 %

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
ano
Visningsbild
P 27 Hjälte 225 inlägg
2012-12-16 14:26
-1

Svar till svag [Gå till post]:
Först säger du att du har blivit starkare, men sen svagare. Nej, du får förtydliga din text åt mig.

ANOnym så långt det går, tack för mig

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
svag
Visningsbild
Hjälte 5 inlägg
Trådskapare
2012-12-16 15:57
-1

Svar till ano [Gå till post]:
Har blivit svagare i princip allt förutom mina armar skrev jag ju. Läs bättre

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-12-17 13:51
-1
Svar till svag [Gå till post]:
Överträning kanske? Under deff får ju kroppen lite svårare att återhämta sig... Ryggpasset bygger ju garanterat på dragövningar, vilka tar endel på biceps, precis som att axlar och speciellet bröst bygger mycket på pressövningar som tar triceps endel. Plus att du kör ett pass specifikt för armar. Mer är inte alltid bättre ^^

Lägg om schemat lite och prova vad som händer, antingen lägger du om det helt och gör om vilka muskelgrupper du tränar tillsammans med vilka. Eller för att göra det riktigt lätt för dig, byt dag på benpasset och armpasset, då blir det ju iaf:

Överkropp -> Överkropp -> Ben -> Överkropp -> Överkropp -> vila.

Istället för att köra överkropp fyra dagar i rad och sen vila
överkroppen under ben dagen plus de två helgdagarna.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Deff/starkare/svagare

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons