Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons
Visningsbild
GrungeGuy kille Senast 2015-12-17 09:51

Ingen status

Medlem sedanSpecialstatus
2007-04-04Hjälte
ForuminläggGästboksinläggAntal vänner
1 362239 1
Inlägg: 138
  • Visningsbild
    2011-02-26 15:19 FredrikHimself 33

    Om du känner att du har ekonomi för det så kan du se till att du tillgodoser kroppen med tillräkligt med protein under träningsdagar och vilodagar. Har tipsat flera om detta i några trådar, copy-pastear lite här:

    Träningsdag:

    ½-1dl proteinpulver direkt på morgonen när jag vaknar.

    40g protein + 40g kolhydrater kl 14.00. Detta är 2 ½ timme innan jag tränar. (Här dricker jag en måltidsersättare, Meal Pro från Star Nutritions)

    1dl protein 30min innan träning. På tom mage i mitt fall.

    Full dos (1½-2dl protein) direkt efter träning.

    1dl protein innan jag går och sover.

    Vilodag:
    1-1½dl protein direkt på morgonen.

    1dl protein innan jag går och sover.

    Träningsdag, samma som tidigare.

    Upprepa, upprepa, upprepa.

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-02-26 15:15 FredrikHimself 33

    En gainer fungerar bra. Det beror mer på vad du vill få ut av din träning.

    Vill du ovillkorligt bygga på dig massa -alltså gå upp i vikt- så är det fint med gainer. Vill du hålla nere kroppsfettet och få mer muskler utan onödig viktuppgång (i fett) så kan du enbart köra på protein då det inte omvandlas till socker om det inte förbränns. Det är ju också kroppens byggsten nr.1 när det kommer till muskler.

    Kolhydrater uppskattas ju mest om man ska bulka eller ska träna ett till pass kort därefter.

    Om du känner dig trött så kan du prova att ta en kopp kaffe och 1dl proteinpulver ca 30 min innan styrketräning. Bra att tänka på är också att du får i dig vitaminer och mineraler. Det brukar oftast vara anledningen till att man känner att man har lite energi. Köp nån berocca multivitamin eller nåt sånt och ta det på morgonen.

    Historik Gå till

    Skicka
  • Visningsbild
    2011-02-26 01:09 GrungeGuy P

    Tjenna, är protein det som man aboslut behöver när man tränar på gym? har funderat lite på att testa en gainer istället som är mest kolhydrater, vad tycker du?
    kör med whey-80 nu och det funkar bra, men tykcer inte att jag har så mycket energi under träningen, även om jag ätit en redig lunch med t.ex pasta eller potatis.

    Historik Gå till

    Skicka
Nästa »
Annons
Annons
Annons
Annons