Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Tränings/gym hjälp

Skapad av Borttagen, 2012-01-07 19:53 i Hälsa, kropp & pubertet

4 229
9 inlägg
0 poäng
Sex och blandat
Rudolf
Visningsbild
Hjälte 8 inlägg
2012-01-07 19:53
0
God kväll kära vänner!

Ska nu under veckan ta och börja gymma och börja gå ner i vikt. Är en 16 årig kille som väger runt 92 kg, 186 lång och har ett midjemått på 102. Måste verkligen börja gå ner nu till sommaren och frågan då till er är, hur jag ska gymma för att gå ner i vikt.
Mitt största fokus är först och främst att gå ner i vikt och inte bygga muskler. Vet att gymma inte är det ända jag måste göra. Ska även ändra min kost helt och hållet.
Men vad ska jag träna på gymmet för att förlora så mycket kg som möjligt? Vilka övningar, maskiner osv.
Sedan så är väll kg inte det viktigaste, midjemåttet är väl mest viktigt att få bort men ni förstår säkert.
Behöver all hjälp jag kan få så snälla skriv på allt ni bara kommer på.

Tack
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Snopp
Visningsbild
P -990 Bergkvara Hjälte 5 452 inlägg
2012-01-07 20:00
0

Svar till Rudolf [Gå till post]:
För att tappa vikt ska du ut och springa. Att gymma är bortkastad tid för dig. Googla runt och läs på om hur det hela med kaloriudnerskott, etc. fungerar, och köp dig sedan ett par ordentliga löparskor.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Ayame
Visningsbild
F 34 Hjälte 522 inlägg
2012-01-07 20:03
0

Svar till Rudolf [Gå till post]:
Konditionsträning it is. Springa, spinning, crosstrainer, rodd, you name it. Gärna intervaller. Så fokus ligger på konditionen. Sedan går det också att styrketräna, och egentligen spelar det inte särskilt stor roll vad, så länge musklerna används förbränner det energi. Stora muskler ökar förresten den basala ämnesomsättningen eftersom de är mer energikrävande att behålla som stora. Så med det i tanke skulle jag rekommendera rätt tunga vikter. Upplagt för att få en allmän styrka i hela kroppen, så övningar som fördelar musklergrupperna jämnt.

Ibland önskar jag att jag hade tillgång till ett minnessåll...

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Neonkondom
Visningsbild
P Hjälte 14 inlägg
2012-01-07 20:04
0

Svar till Rudolf [Gå till post]:
Det bästa och mest optimala tipset jag kan ge dig om du vill förlora cm runt midjan samt gå ner i vikt, skulle vara om du fokuserade mer på konditions träning än styrketräning. Givetvis får du resultat om du styrketränar med då fokuserar du inte mycket på att gå ner i vikt.

Ut och spring eller ta en powerwalk 3 gånger i veckan runt 30 min! Sedan efter vad du tycker och känner att du klarar ökar du tempo sträcka osv.

Diet kan också tillämpas om du så vill för att tappa vikt eller cm runt midjan :)

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Kaouz
Visningsbild
P 26 Hjälte 160 inlägg
2012-01-07 20:11
0

Svar till Rudolf [Gå till post]:
Jag har hört att bränna fett på bästa sätt görs genom att göra övningar som bränner så lång tid efteråt som möjligt. Att fokusera på hur många kalorier du bränner just på plats är mindre effektivt. Därför är gymma väldigt bra, för musklerna behöver energi långt efter träningen. Genom att gymma så bränner du fett ända till 48 timmar efter träning. Att springa är mindre bra, för då bränner du bara fett undertiden som du springer.

Och om du söker tips ang gym, så är mitt råd att ta hjälp av en personlig tränare. Finns på de flesta gym, kostar dock men det är väldigt bra. De hjälper dig med hur du ska träna på gymmet, hur du ska äta mm.

Jag är ingen expert inom området men detta är vad jag hört och vad jag själv gör.

Lycka till! :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Rudolf
Visningsbild
Hjälte 8 inlägg
Trådskapare
2012-01-07 20:33
0
Vissa säger att gymma är det smartaste, vissa inte. Men jag tror att jag kommer satsa mest på konditionträning på och sedan så kör jag lite vikter osv. Som Ayame sa så förbränner man mer ju mer muskler man har. Så jag kör på mest konditionsträning och sedan lite styrketräning till en början.
Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
verybadname
Visningsbild
P 31 Hjälte 245 inlägg
2012-01-07 20:38
0

Svar till Kaouz [Gå till post]:
Du förbränner visst efter ett konditionspass, det pågår en ganska stor efterbränning under timmen/timmarna efter.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
slimshady45
Visningsbild
Hjälte 15 inlägg
2012-01-08 05:17
0
försöker med gå ner i vikt, jag kör på ägg sedan ut och springer, kommer hem tar en banan och duschar, sen äter jag nästan ingenting på hela dagen. Dricker runt 2-3 liter vatten varje dag. jag svältbantar, även det inte är bra så kör jag på det. har gått lite mer än en vecka och jag ser faktiskt lite resultat.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 34 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-01-08 09:46
0
Konditionsträning är effektivare än styrketräning om man ska gå ner i vikt.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Livet » Hälsa, kropp & pubertet » Tränings/gym hjälp

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons