Som besökare på Hamsterpaj samtycker du till användandet av s.k. cookies för att förbättra din upplevelse hos oss. Jag förstår, ta bort denna ruta!
Annons

Hamsterpajs ultimate posedown-tråd

Skapad av Borttagen, 2010-07-07 06:21 i Mat & träning

129 696
1 006 inlägg
256 poäng
Sex och blandat
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2012-12-01 00:47
0

Svar till Sexnuisance [Gå till post]:
Kan bara säga riktigt bra jobbat, har du några mål med träningen förutom atts e fit ut?

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Är reklamen ivägen? Logga in eller registrera dig så försvinner den!

Sexnuisance
Visningsbild
F 35 Hjälte 114 inlägg
2012-12-01 00:53
0

Svar till Bobby [Gå till post]:
Jag har faktiskt inga mål! Jag tar träningen väldigt seriöst men det har liksom bara blivit en del av min vardag, en rutin. Jag har väldigt mycket fritid då jag slutar jobbet vid 16.00 nästan varje dag så det blir mycket tid över, och den tiden fick jag fylla upp med träning!

En kanin i glassögon, det är ju ingen som kommer tro på det!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
BoOzt
Visningsbild
P 31 Luleå Hjälte 2 091 inlägg
2012-12-01 01:44
1
Ålder: 19
Längd:181+
Vikt:~78kg
Tränar: gym ungefär 4 ggr/veckan. Har gått på friidrott ungefär 5 år också.

Forum image
Ignorera den sexiga kepan.

Forum image

Forum image

Några utav bilderna vände på sig när jag laddade upp dem och jag gjorde det på mobilen så jag orkar inte göra om. Sorry.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sexnuisance
Visningsbild
F 35 Hjälte 114 inlägg
2012-12-01 15:47
4

Svar till BoOzt [Gå till post]:
Är väldigt imponerad utav dom lårmusklerna! Antar att det kommer på köpet som friidrottare?



Dagsläget på magen!
Forum image

En kanin i glassögon, det är ju ingen som kommer tro på det!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
RebelRebel
Visningsbild
Hjälte 5 429 inlägg
2012-12-01 15:55
0

Svar till Sexnuisance [Gå till post]:
Imponerande, dudette.

Draco dormiens nunquam titillandus.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sexnuisance
Visningsbild
F 35 Hjälte 114 inlägg
2012-12-01 17:57
0

Svar till RebelRebel [Gå till post]:
Tränar du själv? Jag har inte glott igenom tråden så vet inte vad som visats!

En kanin i glassögon, det är ju ingen som kommer tro på det!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
RebelRebel
Visningsbild
Hjälte 5 429 inlägg
2012-12-01 18:04
0

Svar till Sexnuisance [Gå till post]:
Sidan 20 i tråden :)

Du slår mig dock med rätt många hästlängder, haha.

Draco dormiens nunquam titillandus.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sexnuisance
Visningsbild
F 35 Hjälte 114 inlägg
2012-12-01 18:08
0

Svar till RebelRebel [Gå till post]:
Jag vägde runt 60 kilo när jag började träna, däremot så var det mer fett än muskler då! Jag siktar inte på att bli någon muskelknutte men lite mer känner jag att jag vill åt!
Tränar du för att bara hålla dig i form och vara slank? Har du några mål?

En kanin i glassögon, det är ju ingen som kommer tro på det!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
eeelinsvensson
Visningsbild
F 30 Hjälte 1 043 inlägg
2012-12-01 20:21
0

Svar till Sexnuisance [Gå till post]:
Får säga att du hade schysst mage, något jag siktar på! Har du några tips på övningar som hjälper när det gäller magen?


Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Rickykling
Visningsbild
P 32 Linköping Hjälte 2 373 inlägg
2012-12-01 20:48
0

Svar till _innebandy [Gå till post]:
Övningar har ingen betydelse. Bara köra dina vanliga magövningar om du kör sånt :P Finns inga övningar som är bättre än andra egentligen. Allt beror på hur ordentligt man utför dem :)

What do you do for cardio? - I lift weights faster!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
omnibus
Visningsbild
Hjälte 685 inlägg
2012-12-01 20:50
0
Svar till T3CHN9NE [Gå till post]:
Jävlar du, inte live grov! Har du mätt omkrets runt armarna?
Fan 110 kg, den dagen jag kommer dit kommer jag vara sjukt nöjd.

Kommer bli galet sen när deffen kommer. :)



Svar till _innebandy [Gå till post]:
Skrev bara det första ordet jag kom på, råkade bli pojkvasker. :(

Hursomhelst, angående magen så är det 90% kost, 10% träning. Det handlar till allra största del om hur stor andel kroppsfett du har.
Men sen när det gäller tränandet av har jag fått lära mig att en övning där du klarar 20+ reps är för enkel, då är det dags att göra den svårare (fömodligen genom att lägga på vikt/mer vikt), detta när det gäller magen alltså.


Svar till Sexnuisance [Gå till post]:
Ser riktigt bra ut!

Trevligt att se en tjej som (vad det ser ut) inte är rädd för att ta i på gymmet. Finns säkert ett par till här i tråden men ni är sjukt ovanliga vad jag har sett.

Vad siktar du på för bf%? Tänkte eftersom du skriver att du tycker "tränad mage" är snyggt och att du räknar kalorier/makronutrienter.

Har inget med tränandet att göra men magtatueringen är snygg som fan, påminner mig om Zyzz. <3


Svar till BoOzt [Gå till post]:
Hur länge har du gymmat?

Bild 1 och 3 ser riktigt bra ut, 2 är lite svårare att avgöra eftersom mobilen hamnar lite ivägen. :P


Uhh, vad sugen jag blev på att träna nu. Synd att man inte har kort på 24/7 utan Friskis som stänger 17:00 på lördagar...

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
BoOzt
Visningsbild
P 31 Luleå Hjälte 2 091 inlägg
2012-12-01 21:08
0

Svar till ImNoTree [Gå till post]:
Jag har gymmat några år men inte riktigt seriöst förrän för ett år sen kanske.

Tack!


Svar till Sexnuisance [Gå till post]:
Var lite otydlig med friidrotten, har gått i ungefär fem år, men jag slutade nu i höstas pga bristande intresse. Men det är klart det som har lagt grunden för benen! Tack så mycket föresten. :)

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
RebelRebel
Visningsbild
Hjälte 5 429 inlägg
2012-12-02 03:12
0

Svar till Sexnuisance [Gå till post]:
Det är väl mest för att bibehålla den goda cirkeln jag skapat för mig själv. Jag mår så himla mycket bättre nu än i början av året, och dessutom ser jag bättre ut, och mår därför bättre av den anledningen. Självförtroendet är ett helt annat, och det märker jag av i väldigt många olika situationer. Sånt är kul :)

Nämen, nu är det väl mest att bibehålla den sunda livsstilen och jobba mer på styrkan. Vill ha tillbaka samma råstyrka som jag hade när jag tränade som mest för 5-6 år sedan. Sedan att deltaga och springa något lopp på runt en mil eller så är väl något jag hade tänkt göra nu sommaren som kommer, kanske. Bara för sakens skull.

Draco dormiens nunquam titillandus.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sexnuisance
Visningsbild
F 35 Hjälte 114 inlägg
2012-12-02 10:55
0

Svar till ImNoTree [Gå till post]:
Jag har aldrig mätt mitt kroppsfett så jag har inte kunnat sätta några mål för det!

En kanin i glassögon, det är ju ingen som kommer tro på det!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sexnuisance
Visningsbild
F 35 Hjälte 114 inlägg
2012-12-02 11:04
0
Svar till _innebandy [Gå till post]:
När jag började träna så var jag ganska mullig runt magen, musklerna började egentligen inte framträda förrän jag började träna sidan utav magen mer än bara framsidan. Dock så hade jag lite små kärlekshandtag och dom försvann inte genom att bara pressa framsidan!
Det jag lägger mest fokus på är min löpning dock, även om jag bara löper 2 dagar i veckan. Så få bort allt de mysiga fettet runt magen så kommer det se bättre ut med bara en gnutta muskler!


Tillägg av Sexnuisance 2012-12-02 11:05

Nu blev det två inlägg, ursäkta mig!

En kanin i glassögon, det är ju ingen som kommer tro på det!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
eeelinsvensson
Visningsbild
F 30 Hjälte 1 043 inlägg
2012-12-02 13:41
0

Svar till Sexnuisance [Gå till post]:
Aha okej, tack för tipset!

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Daniel
Visningsbild
P Malmö Hjälte 4 838 inlägg
2012-12-02 14:09
0
Svar till Sexnuisance [Gå till post]:
Håller du någon särskild diet för att hålla fettet borta från magen eller ser du bara till att springa mer?



Tillägg av Daniel 2012-12-02 14:15

(Ovanstående inlägg skrevs av någon som satt och tryckte i sig en chokladbakelse)

Min internetkuk är alltid större än din.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
vise_mannen
Visningsbild
Hjälte 1 161 inlägg
2012-12-02 15:05
0
Svar till Daniel [Gå till post]:


Hon bygger muskler och bränner fett helt enkelt. Ligg på minus men inte mycket och träna både kondition och styrketräning. Bra kondition gör att kroppen är bättre på att använda fett som bränsle i stället för energi som sitter i musklerna. När jag menar minus så menar jag att du gör dig av med mer än vad du får i dig. Behövs ingen speciell diet för det men det är ju helt klart en fördel om du äter nyttig mat eftersom du då orkar mera och är piggare.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2012-12-02 15:25
0

Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Ska du bygga muskler behöver du dock ligga på ett överskott av kalorier.


Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
vise_mannen
Visningsbild
Hjälte 1 161 inlägg
2012-12-02 15:33
0
Svar till Bobby [Gå till post]:


Faktiskt inte. http://www.fragadietisten.se/idrottsnutrition/bygga-muskler-och-branna-fett-samtidigt
Vet många som har lyckas med att bygga och bränna samtidigt. Självklart så bygger de inte lika mycket som någon som ligger på överskott.
Bra kondis och nyttig mat underlättar om man ska få bra resultat eftersom bra kondis gör att kroppen använder sig mera av fett när den ska tillgodo se sina behov av energi. Man klarar alltså ett underskott av energi bättre än någon med dålig kondis.
http://www.kolozzeum.com/artiklar/allt_om_fettforbranning.htm läs ang kondi roll i fettförbränning

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Sexnuisance
Visningsbild
F 35 Hjälte 114 inlägg
2012-12-02 15:49
0

Svar till Daniel [Gå till post]:
Jag är en sådan person som räknar allt jag stoppar i mig. Jag är medveten av allt jag stoppar i mig och försöker hålla mig till äta någorlunda nyttigt! Det är inte så att jag sitter och småäter på choklad och chips varje kväll!

En kanin i glassögon, det är ju ingen som kommer tro på det!

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-12-02 16:10
0

Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Är fortfarande tveksam till det där, framför allt som ett generellt tips och något som man ska försöka följa, då bluk/deff är grymt mycket mer effektivt samt mycket lättare att genomföra.

Bygga och bränna samtidigt skulle jag säga är näst intill omöjligt för en person som tränat lite och inte är nybörjare. Har man låg fett-% blir det svårare och det är alltid lättast att bygga muskler i början...

Så visst småfeta personer som suttit framför datorn hela livet och sen börjar träna kommer ju troligtvis öka i muskelmassa och bränna fett om de går in för träning och kost ordentligt. Men för någon som redan tränar och har fått resultat, är nogrlunda vältränad, kommer han bara göra det svårt för sig, resultaten kommer antagligen utbli helt eller om han får nån ökning alls inte komma i närheten av bluk/deff... Så varför ens försöka?

Sen är jag lite tveksam till dina källor också, i den första är mycket tjat om "det borde gå i teorin", men det är inte alltid lätt att överföra det till praktiken. Man har inte sån kontroll av sina hormon nivåer att man kan på beställning gå från anabolt till katabolt läge och hålla sig på vissa specifika nivåer. Den andra saknar helt källor och därför inte ens en referens.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
vise_mannen
Visningsbild
Hjälte 1 161 inlägg
2012-12-02 16:41
0


Ja det är de säkert men många vill se fit ut hela tiden. Har du inte som mål att bli stor men se vältränad ut 24// så är det här ett bra alternativ.

Det funkar ju bättre om du redan är vältränad.

Som jag nämnde innan så är det inte allas mål att bli större speciellt tjejer har inte det målet. Många tjejer och killar tycker ju inte ens att stora muskler är attraktivt utan föredrar den som är smal med välformade muskler.

Du får ju tro vad du vill men jag är övertygad om att man kan bygga muskler och bränna fett om man äter rätt och tränar rätt. Sen kanske inte alla har generna för det.
Finns ju massor av människor som säger att de har bränt fett och säger att de lyfter mera än vad de gjorde innan. Jag tycker inte de låter som någon omöjlighet för kroppen att bli starkare även om den bränner fett. Kroppen är anpassningsbar och känner den att den behöver utveckla muskler till priset av fett så klarar den nog av det. Varför skulle den inte göra det?

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Blodapelsin
Visningsbild
P 35 Hjälte 1 838 inlägg
2012-12-02 18:28
0

Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Bygga muskelmassa och bygga upp styrka är ju dock två helt olika saker, visst kan man generallt säga att större muskler är starkare, men det är långt ifrån en linjär realtion. Du kan bli starkare utan att bygga muskelmassa då styrkan och fårmågan att lyfta i övningar har att göra ganska mycket med det centrala nervsystemet.
Men visst, vill man se fit ut så, bulk innebär ju dock inte att man måste bli fet. Du kan kontrollera ditt intag så du bara ligger strax över din förbrukning och typ 100% av allt du äter går till muskelmassa och inte fett. Inte lika effektivt kanske som att lägga på sig lite fett också, men iaf effektivare än att försöka bygga på underskott.
Men men, folk får träna precis som de vill! Alla har olika mål, jag personligen ser dock inte poängen i att träna och hålla koll på sin kost, men inte göra det på ett sätt så man får ut så bra resultat som möjligt.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
Bobby
Visningsbild
P Karlshamn Hjälte 1 581 inlägg
2012-12-02 20:16
0

Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Det du blandar ihop är förbättra styrka och bygga muskler, förbättra styrka kan man självklart göra på kalorieunderskott.

I teorin är det även möjligt att bygga muskler och bränna fett samtidigt, finns även faktorer som påverkar överviktiga personer har lättare för detta, tonåringar har lättare för detta bland annat.

Något som är rimligare är att man minskar andelen bf medan bygger muskler. Hittar du rätt mellan ditt intag och förbrukning av kalorier så kommer all energi läggas på att bygga muskler, då du går upp i vikt kommer din bf% att bli lägre eftersom du inte lägger på dig fett

Redbull does not give you wings... lat pulldown does

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
vise_mannen
Visningsbild
Hjälte 1 161 inlägg
2012-12-02 20:28
0


Det har väl lite vilken typ av muskler du har också.. Tror inte du enbart blir starkare pga centrala nervsystemet. Du aktiverar ju musklerna olika jämför om du kör 10or eller max lyft.

Fast det är ju det man pendlar mellan när du vill se fit ut 24/7.
Antingen lite plus eller lite minus om du ser att du har lagt på dig lite. Man jagar ju efter att hamna på 100% förbrukning där uppbyggnad ingår. Man kan komma väldigt långt på det och de räcker för de flesta eftersom det oftast medför mer nackdelar om man satsar för hårt.

Antingen vara fit och leva bra och njuta av sin kropp eller viktpendla för att man vill bli stor och bänka mycket. De flesta kommer ju välja de första eftersom de sista egentligen inte ger något. De flesta tränar ju för att må bättre, prestera bättre och se bättre ut.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
vise_mannen
Visningsbild
Hjälte 1 161 inlägg
2012-12-02 20:34
0

Svar till Bobby [Gå till post]:


Bygga muskler kan man också göra under kaloriunderskott. Dilemmat är att nedbrytning är större och svårare att förhindra. Man måste hitta en balans.

Som jag nämnde tidigare till blod: Fast det är ju det man pendlar mellan när du vill se fit ut 24/7.
Antingen lite plus eller lite minus om du ser att du har lagt på dig lite. Man jagar ju efter att hamna på 100% förbrukning där uppbyggnad ingår.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 34 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-12-02 21:52
0

Svar till vise_mannen [Gå till post]:
"Tror inte du enbart blir starkare pga centrala nervsystemet. "

Det tror jag. En muskel är nämligen inte bara ett stycke kött. En muskel är en rad funktionella enheter som kallas motoriska enheter. En motorisk enhet består av en nervcell i CNS(som sitter i profrontala motorcortex) samt ett antal muskelfibrer. Hur många de muskelfibrer per nervcell beror på vart i kroppen du letar. I ögonmusklerna kanske du hittar typ 5-20 per enhet och i en stor muskel typ qvadriceps hittar du om inte tusentals så iallafall 100tals. Hur stark du är beror dels på hur mycket aktin och myosin-filament(alltså de kontraktila enheterna i muskeln) du har och dels hur många sådana här motoriska enheter du kan aktivera. Om du inte har så många aktin-myosinfilament men ändå kan aktivera de allra flesta så kan du detta till trots vara tokstark och tvärtom: Du kan ha hur mycket muskelmassa som helst men ändå vara riktigt svag(rent teoretiskt). Jag vill säga att detta är den främsta anledningen till att man kan öka i styrka när man går ner i vikt: Inte att man bygger muskler.




Svar till Bobby [Gå till post]:
Det går faktiskt att bygga muskler och tappa fett samtidigt. Det har visats på feta personer. Dock har jag inte sett någon data överhuvudtaget som skulle tyda på att detta gäller normalviktiga personer. Bara tjockisarna. Förklaringen är att de ändå kan aktivera de hormonella system som krävs på de kalorier och den mängden kväve(protein) som de trycker i sig. Det klarar inte smalisarna att göra om de samtidigt ska gå ner i vikt.

Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
vise_mannen
Visningsbild
Hjälte 1 161 inlägg
2012-12-02 22:09
0


Ja självklart är det så. Men fortfarande är det ju så att styrka och massa på muskeln har ett sammanband. Om man bortser från nervsystemet så kan man ju ha olika typer av muskler.

Ingen status

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka
LonnyLoLife
Visningsbild
P 34 Burträsk Hjälte 4 744 inlägg
2012-12-02 22:30
0

Svar till vise_mannen [Gå till post]:
Jo visst stämmer det att styrka och tvärsnitt på muskeln stämmer. Emellertid vill jag ändå trycka på att de neuronala faktorerna är extremt viktiga för att förklara styrka, kontraktionshastighet mm.


Svar till Sexnuisance [Gå till post]:
Trevlig fysik må jag säga.


Din mening är inte koherent. Den innehåller inte biceps.

Direktlänk Svara på inlägg Gästbok
Skicka

Forum » Fritid » Mat & träning » Hamsterpajs ultimate posedown-tråd

Ansvariga ordningsvakter:

Användare som läser i den här tråden just nu

1 utloggad

Skriv ett nytt inlägg

Hej! Innan du skriver om ett potentiellt problem så vill vi påminna dig om att du faktiskt inte är ensam. Du är inte onormal och världen kommer inte att gå under, vi lovar! Så slappna av och gilla livet i några minuter - känns det fortfarande hemskt? Skriv gärna ner dina tankar och frågor, vi älskar att hjälpa just dig!

Den här tråden är äldre än Rojks drömtjej!

Det senaste inlägget i den här tråden skrevs för över tre månader sedan. Är du säker på att du vill återuppliva diskussionen? Har du något vettigt att tillföra eller passar din fråga i en ny tråd? Onödiga återupplivningar kommer att låsas så tänk efter en extra gång!

Rubrik

Inlägg

Fet Kursiv Spoiler Bild Film Kod Undersökning

Förhandsgranska Spara

Hjälp

Det här är en hjälpruta

Här får du korta tips och förklaringar om forumet. Välj kapitel i rullningslisten här ovanför.

Rutan uppdateras automagiskt

När du använder funktioner i forumet så visas bra tips här.


Annons
Annons
Annons
Annons